...可为什么腹肌还是不明显,这是为什么,请高手指点
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发布时间：2024-10-05 14:05
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大部分的健身初学者肌肉没有明显线条的主要原因就是本身的肌肉量少,围度(size)细。肌肉大和肌肉线条几乎是同一概念的,肌肉纤维要练得粗大才会有明显的线条,健身要练得有线条就必要先把肌肉练到一定程度的大才有线条的,因为你是不可能看到有人会因为身材愈瘦但愈有线条的,除非本身已经有一定的肌肉量及...
...的肌肉基本都出来了但腹肌却不明显。清高手指点。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右...
...我练腹肌,上面四块练出来了呢,但是下面两块练了好久都不明显...仰卧起坐主要练腹肌上半部分，仰卧举腿练下半部分，两头起练整个腹肌。估计你的原因跟动作练不全有关系。腹肌：两头起 4组 仰卧举腿 4组 仰卧起坐 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量 以做累为宜。一周练四次以上 ...
...现在怎么练才能协调,我的腹肌不对称咋练,高手指点照片拍来
...感觉没什么变化 请高手指点 最好是图文并茂仰卧起坐对腹肌的上半部分，起的作用比较明显。如果想练下面两块的话可以试一试悬挂（如挂在单杠上）高抬腿（主意：腿要伸直）。 在这就是在做仰卧起坐的时候可以左右摆动身子，这样腹肌的锻炼面会更好一些。
求高手指点 怎样联系十块腹肌11-13%的体脂大概能看见上面4块这样，8-10%大概就能见到6块腹肌了，5-7%大概就能看到8块，而要到10块就必须降到5%一下，大概在3%的时候就很明显了，不过这可不是一般的累，饮食要控的死死的，一般人做不太到，能见到10块都基本是职业健身的，正常人没这个条件来控饮食 ...
练习腹肌,这样的运动量要坚持多久?每天晚上做60个仰卧起坐和60个俯卧撑，坚持两三个月，你会看到腹肌的。我就是这么练出来的！ 做完后休息一会儿就可以睡觉了。 喝啤酒肯定会影响你腹肌的效果的
锻炼腹肌问题,高手请指导!腹肌是可以天天都练得。不过吃完饭后30分钟内不建议练习.最好是1小时以后再练.分组练习吧，一组多少看你自己的情况，然后做.3组左右，坚持就有效果，如果腹部脂肪多，可以选择做有氧运动之后在练腹肌.（有氧运动，直接百度百科就有资料了）.好运 ...
腹肌锻炼如何速成形 追加50分我想锻炼腹肌肉.我不是很胖.但就是腹肌显不出块来坐下有一点点缀肉.我想练习篮球跳投.所以要锻炼负极.请高手指点.希望能短期练成.大概要多久成型?抄袭没用的方法的不会给积分... 我想锻炼腹肌肉.我不是很胖.但就是腹肌显不出块来 坐下有一点点缀肉. 我想练习篮球跳投.所以要锻炼负极.请高手指点 .希望能...
...现在横这的3条沟沟基本能看出来可中间的沟沟就是练不出为什么...腹肌由腹上肌、腹下肌、外斜肌构成。你的仰卧起坐只是重点练了腹上肌，对腹下肌和外斜肌的刺激很小，所以你要加动作，把另外的两部分也练起来。可加上仰卧举腿是练下腹肌的，仰卧起坐转体是练外斜肌的。每天抽点时间，三个动作，每个动作4组足够了。
