发布网友 发布时间:2024-10-05 17:52
共3个回答
热心网友 时间:2024-11-03 10:29
韧带不能强拉,会啦伤的,一旦拉伤不容易好,影想以后训练,就得不偿失了。每天坚持压腿,方法正确的话。一个月就会有效果。慢慢来才是正确的。热心网友 时间:2024-11-03 10:29
一个月竖叉绝非问题,横叉比较难点...欲速则不达,安全第一,别太勉强自己了热心网友 时间:2024-11-03 10:30
建议你热天拉 这样的话 不出3个月就OK `!拉的时候先活动开 避免拉伤