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健康减肥15斤大概需要多久?

发布网友 发布时间:2022-05-07 06:43

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-07-25 23:23

根据我的经验来讲要2到3个月,期间你开始不要太克制了,因为容易坚持的补台长久,给自己一个缓冲的机会,让自己*适应,你爱吃甜食,但一定要控制,在此期间早餐一定要吃,而且要吃的营养,你也不要学他们说的什么一个苹果什么之类的,那样你一旦恢复正常后容易 发胖反弹,所以建议你喝一碗粥,清肠,在吃半跟玉米什么的,半个小时到一个小时后喝一小杯酸奶,促进吸收和消化,到午饭时一小碗米饭加点蔬菜,胡萝卜,青菜,韭菜等都非常好,皮肤也会好,记住细嚼,吃完站半个小时,站的看会书或电视都可以,晚餐喝半碗糖,加一个水果就行,然后就站会,之后睡前来点小伸展运动,保证好睡眠.这样很健康,而且肯定会瘦,零食就不要吃了,想吃的时候,用切好的水果代替,或随身带那种小番茄,营养好,又不发胖.
最后祝你成功!加油!

热心网友 时间:2023-07-25 23:23

易胖体质一般都易减,那样的话3个月可以减15斤,可你就要吃苦了,首先甜食就要先少吃,而且是非常少吃,吃一块就要多走一个小时的路,自己看着办法,然后就是运动,不是让你专门去健身房的那种,就是早上跑跑步,没事到处逛街,每天能逛个三个小时,你两个月就能减15斤,逛过后不能多吃东西,按正常进食,晚饭减半,睡前饿睡不着的话,可是吃夜宵(只能吃低蛋白的和水,比如鱼,一个鸡蛋,一小块牛排等等)。吃饭时多吃蔬菜,少吃大米和肉类。。目前就这么多。。。减肥减下来后也不能狂吃...想要美就要吃苦。

热心网友 时间:2023-07-25 23:24

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不穿鞋时身高 健康体重(下限/上限)
140 公分 37-47 公斤
141 公分 38-48 公斤
142 公分 38-48 公斤
143 公分 39-49 公斤
144 公分 39-50 公斤
145 公分 40-50 公斤
146 公分 41-51 公斤
147 公分 41-52 公斤
148 公分 42-53 公斤
149 公分 42-53 公斤
150 公分 43-54 公斤
151 公分 43-55 公斤
152 公分 44-55 公斤
153 公分 44-56 公斤
154 公分 45-57 公斤
155 公分 46-58 公斤
156 公分 46-58 公斤
157 公分 47-59 公斤
158 公分 47-60 公斤
159 公分 48-61 公斤
160 公分 49-61 公斤
161 公分 49-62 公斤
162 公分 50-63 公斤
163 公分 50-64 公斤
164 公分 51-65 公斤
165 公分 52-65 公斤
166 公分 52-66 公斤
167 公分 53-67 公斤
168 公分 54-68 公斤
169 公分 54-69 公斤
170 公分 55-69 公斤
171 公分 56-70 公斤
172 公分 56-71 公斤
173 公分 57-72 公斤
174 公分 58-73 公斤
175 公分 58-74 公斤
176 公分 59-74 公斤
177 公分 60-75 公斤
178 公分 60-76 公斤
179 公分 61-77 公斤
180 公分 62-78 公斤
181 公分 62-79 公斤
182 公分 63-79 公斤
183 公分 64-80 公斤
184 公分 64-81 公斤
185 公分 65-82 公斤
186 公分 66-83 公斤
187 公分 66-84 公斤
188 公分 67-85 公斤
189 公分 68-86 公斤
190 公分 69-87 公斤

慧俪轻体健康体重范围男女都适用。如果你有特殊的健康问题,或你的身高超出了我们的身高范围,我们建议你和你的医生讨论适合你的体重范围。

你的体重是健康的哦~一般建议每周减轻1-2斤是健康的

我在用棒点计划,还不错,这是个创新式减重方法 :不使用药物、器械和外力,为您提供的是一整套结合健康饮食,运动和改善生活方式的体重管理方案。
第一周貌似什么也没有做就瘦了3斤。其实,不能说我什么都没做,因为我改变了生活方式,从无意识的乱吃一气,到每吃一样东西都去查它的棒点数(慧俪轻体的专有名词,约等于卡路里吧),计算每天自己吃了多少个棒点的东西,有意避开些高棒点的东西,应该说是吃得更科学合理了。

我觉得我的生活也没有什么改变,也没有可以节食,甚至我感觉吃得比以前还多了(因为不够棒点数)。真是神奇,难怪她们是美国的上市公司了,用了40多年的办法,还是有一定的作用的。
你可以试试哦

热心网友 时间:2023-07-25 23:24

一个月吧 方法是能不吃就不吃 要是想很快 就不可以吃东西了 靠苹果吧~ 要毅力~~你再搜索下苹果减肥法

热心网友 时间:2023-07-25 23:25

不管通过什么方法减肥,短时间内体重降低太多对健康是不利的,一般人平均每月3-5斤是相对安全尺度.补充一点,我不建议用减肥药,还是调整饮食结构加运动为宜
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