我想减肥怎么减最快?

发布网友 发布时间：2022-05-07 06:43

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热心网友 时间：2023-10-19 17:00

我就做私教的 ，想减肥关键还是在长期的坚持，7点以后不要进餐，或者睡觉前3个小时不要进餐。吃饭的话一般一蛋白摄入为主，少吃主食多吃菜。
可能会有人跟你说，你饿几天就瘦了，确实是瘦了只是下的体重，但是整个的给人的感觉不健康，所以还是推荐一运动为主饮食为辅的方法，这两个缺一不可。想减的快可以试试专业运动员用的方法，在一星期内不吃主食，可以吃菜，主食用葡萄糖代替。。你的体重会哗哗的。当然反弹也是很厉害的。（此方法一般都是搏击类运动员在赛前使用的方法，赛后就恢复到原来体重了）
求采纳为满意回答。

热心网友 时间：2023-10-19 17:00

饮食减肥，祝你成功。
1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
　　2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
　　3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

热心网友 时间：2023-10-19 17:00

我就做私教的 ，想减肥关键还是在长期的坚持，7点以后不要进餐，或者睡觉前3个小时不要进餐。吃饭的话一般一蛋白摄入为主，少吃主食多吃菜。
可能会有人跟你说，你饿几天就瘦了，确实是瘦了只是下的体重，但是整个的给人的感觉不健康，所以还是推荐一运动为主饮食为辅的方法，这两个缺一不可。想减的快可以试试专业运动员用的方法，在一星期内不吃主食，可以吃菜，主食用葡萄糖代替。。你的体重会哗哗的。当然反弹也是很厉害的。（此方法一般都是搏击类运动员在赛前使用的方法，赛后就恢复到原来体重了）
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热心网友 时间：2023-10-19 17:00

饮食减肥，祝你成功。
1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
　　2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
　　3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。