我今年13岁,男生,身高168,体重130斤,想在一个月内瘦掉10斤,请大神指教...
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发布时间：2024-10-03 12:37
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多喝水，早睡，多运动。最好是游泳，做一些燃烧脂肪的运动。还有最重要是管住嘴啊。
我今年13岁,身高155cm,体重130斤,我想在一个月中减10斤,而且还想长高...尽量不要穿高跟鞋有小腿肌的人，如果要减肥，要多饮食的热量上适当控制，保证每天摄入的不要远远高于消耗的，减肥的人每天需要1500大卡的热量，不要节食或不吃，仅需要适当的控制饮食，这样基础代谢不会减低，不然适得其反，
你一个月怎么瘦十斤的早上两片全麦面包，鸡蛋一个，豆浆一杯。不要喝牛奶，如果觉得营养不够，在豆浆里加适量蛋白粉，或直接蛋白粉代替豆浆。上午10点一个苹果，太甜的不要吃。中午吃炒菜，2两一下主食，要有肉类食物，脂肪层和皮不要吃。晚上，西红柿或黄瓜，或者凉拌菜，其他的建议就不要吃了，如果需要，选择粗纤维的...
男,176身高 150斤想瘦到130一个月的健身房训练计划你好我是一名健身教练：如果你想瘦身减脂塑形的最好方法是有氧训练+力量训练！一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机，它对膝关节的冲击很小） 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度）二:力量训练计划 （每周4-5...
身高168CM体重130斤男生算胖吗?1. 按照身高168厘米的男性来说，标准体重应该是58公斤，即116斤。因此，体重达到130斤的男性稍微超出了这个标准。2. 恢复正常饮食后，节食减肥的人可能会面临体重反弹的问题。为了避免这种情况，建议他们结合适量的运动，并保持均衡的饮食。3. 对于那些急于减肥的人来说，避免在晚上九点后进食可能有助于...
我身高158.体重130斤,初一、谁能告诉我怎么做才能瘦下来?百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃...
我今年23岁,身高168,体重130斤左右,我想减到100左右斤,请提供实用的减...身高168CM、体重65KG，在标准体重之上，23岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要...
我今年14岁男生,一个初三学生,体重130斤,身高170,请问怎么减肥才能到...有条件就去健身中心，如果没有，可以每天在学校跑两圈、跳2分钟绳、10个俯卧撑 自己总结的经验
怎么样可以快速瘦10斤我的亲身经历和大家分享.一个月从130瘦到120的(瘦全身的方法)还是这个办法．我现在从5月初到现在21号，今天早晨刚称的．我建议大家买个称．时不时的称称自己就有信心减肥了．我减了7斤，现在是113．我的减肥计划是100斤，因为我160CM的身高。不希望自己超过105斤．所以我在制定自己的减肥计划，我想...
身高170,体重却130斤,近10天内怎么减到120斤啊???我去年进行过5天，52公斤降到47.5公斤，然后停止计划，因为我身高165。约半年后回复到50公斤并持续。不罗嗦了，以下是21天减肥法细则（3+8+10）：第一天：只喝水（无任何添加），量不限 第二天：同上 第三天：同上 此为一阶段，排空肠胃…第四天：三根黄瓜三个番茄，早中晚各一份 ……同上 第...
