风湿病的 锻炼方法

有助于治风湿的运动：1、练习瑜伽 美国纽约市关节炎专家琼·威斯特里奇博士表示，类风湿患者保持身体活跃也非常重要。活动身体有益减少疼痛，改善情绪。为了避免给关节带来过大压力，患者应对自己喜爱的运动方式做适当调整。比如，以散步取代跑步。瑜伽动作轻柔、身心合一，最适合类风湿患者舒缓关节，同时还有助...

类风湿关节炎患者，除配合医生积极用药物治疗以外，还包括理疗。同时可进行身体的锻炼，如体操、游泳、骑车、走步等运动都可以进行，另外，可以适当打乒乓球、羽毛球等。而对于运动量过大锻炼，如长跑、爬楼、爬山等，类风湿关节患者需要尽量少进行。类风湿关节炎患者运动量需要在合适的程度，可以请医生进行...

可以适当的做肢体伸展运动、散步或者练习体操、练习瑜伽、气功、太极拳等有氧运动，这些对于患者的身体都是有一定好处，也能够增强体质和提高抗病能力。另外也要注意外出户外活动，要注意保暖，避免受风寒、避免过度疲劳、避免熬夜。生活要有规律，要劳逸结合，适当的进行锻炼，千万避免过度活动。尤其是有关节...

在风湿病缓解期建议进行适量功能锻炼，具体锻炼方式以动作相对舒缓方式为主，例如散步或慢跑，还有八段锦、太极等都可以，可增加关节灵活性，增强肌肉力量，避免肌肉废用性萎缩。如果经常增加运动锻炼，可以提高人体抵抗能力。另外，风湿病患者不适合激烈的运动方式，例如赛跑或竞技类运动量较大的活动。

风湿性关节炎通常是指风湿热引起的关节炎症，在疾病的发病期不可以进行锻炼，患者通常出现明显的红、肿、热、痛等关节炎表现，此时需要以卧床休息为主。而当患者关节炎症状消失，关节已经没有红、肿、热、痛等表现时，可以适当进行活动比如慢走或者慢跑。风湿性关节炎可以治愈，这主要是指风湿热引起的关节...

类风湿性关节炎类患者关节功能锻炼尽量在康复科医生指导下进行，需遵循循序渐进原则，以关节主动锻炼为主，通常可进行医疗体操、行走、慢跑、骑车、游泳、打太极等。类风湿关节炎属于慢性、炎症性、系统性、自身免疫性疾病。所以出现关节症状需要及早到医院进行诊断治疗，积极进行控制关节炎症，避免关节破坏。关...

类风湿关节炎患者在慢性康复阶段，指关节、腕关节、肘关节、肩关节、踝关节等，可采用关节体操的方法进行功能锻炼，起到预防或减缓关节僵直、畸形的作用。一、关节体操有两种运动形式：1、被动运动，指全靠外力完成的运动。2、主动运动，是患者以肌肉收缩形式完成。二、根据受累关节的不同，可选用以下运动...

1、加强锻炼，增强身体素质。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。 2、避免风寒湿邪侵袭。要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿...

2、游泳 类风湿性关节炎患者可在水中很好地拉伸肌肉和舒缓关节，因此，游泳池是他们进行有氧运动的绝佳场所。《美国理疗医学与康复杂志》的一项研究显示，女性类风湿性关节炎患者进行16周的水中有氧锻炼后，关节疼痛明显改善。3、骑车 骑车这种平稳的运动可减轻传统慢跑所带来的震动。如果患者的手还能握住...

3、运动项目选择 晨练和散步不仅可增强类风湿关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节强直与畸形，减少残疾的形成。①快速走路。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟 120 步，时间由短到长。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和...