健身问题 健身教练高手请进

据你所说是骨头问题的话，我觉得你干脆侧重练习右肩，这样两边会平衡。另外，左肩稍稍提起，也有可能是姿势的问题或者高低肩（就如同练习舞蹈的人可能会左右盆骨不对称一样），这个可以通过每天对着镜子练习站姿去矫正。

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了。从你的计划来看我觉得你的仰卧起坐数量可以再增加一些，而哑铃和俯卧撑的数量明显偏多。如果你能够在掌握动作要领的情况下合格的完成每一次动作你一个在3-6个月后有明显的变化。此外身体的肌肉是有相互的协调性的不可能单纯的去练某一个部分。例如你在用哑铃推...

你只要减肥的话 去多跑跑步 起起动感单车 只做有氧运动 多出点汗就可以了 器械就不用练了 不然你会变壮的 就瘦不下来了

最好到正规健身俱乐部找专门的健身教练指导，如果选择在家健身，像散步、上下楼梯时加快点速度，并连续不间断25分钟也算是有氧运动，25分钟后再放慢速度保持5到10分钟就可以，中间不要停止。另外像仰卧起坐、俯卧撑等都可以锻炼肌肉。无论做什么运动，都应该先有氧，再做局部训练，这样效果比较好，否则只...

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，最科学的锻炼方法就是先做有氧运动在进行一段时间后在进行器械方面的锻炼。在锻炼初期最要紧的就是找到好的教练或者有经验的朋友进行指导，以免受伤 确保动作准确， 而且在做重量训练初期不宜逞能去挑战大重量，否则受伤会比较难以恢复，注重对膝关节和肩关节的...

我是一名健身教练，矫正练习 1）手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。（2）两臂翻握挺胸腰练习 背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后...

我是一名健身教练已经有8年的健身经验了，我来回答你的问题。首先我感觉你锻炼的目的主要集中在上身动作，尤其是胸肌部位。其次哑铃如果每组能够做30个 那我觉得哑铃的重量过轻 不能够很好的刺激你的肌肉。最后吃鸡蛋是个补充蛋白质的好方法，但由于蛋黄里面的脂肪含量太高长期食用对人危害很大 所以你最...

健美高手进,用杠铃练肌肉的所有方法! 胸肌---俯卧撑 卧推 双杠掌上手臂屈伸,其中俯卧撑这个很有效,也可以用卧推,反正你有杠铃 腹肌---仰卧起坐,除了传统的动作,你手头有一个杠铃,你双手握杠铃(重量自己按照实际情况)放在你下巴,即胸部上面附近,然后做仰卧起坐,由于增加了重量,所以效果会很明显 手臂上肌肉---...

女孩不提倡过多的练习器械，如果你家附近的健身房只有器械而没有教练的话，建议还是不要去了。你可以找个健身房，多练习一下健身操提高协调能力，练习瑜伽提高柔韧性，开始练瑜伽时局部的紧张是正常的。一定要控制好呼吸的节奏，别憋气。通过跑步减脂一开始跑步可以先跑10分钟然后走20分钟，一周后跑10分...

1,有教练指导 2,有训练的气氛,能结交些健身的朋友,而且也可以辅助你训练 3,有些动作如果自己不懂的如何去做,可以看别人的示范动作也能学会!4,健身房器材齐全,各块肌肉的训练器材都有,要想打造完美体格,是少不了去健身房的但是他的缺点是:每年的费用不低,一般的健身房基本都是上千元的一张年卡!如果想省点...