一天400仰卧起坐分为4组一组100个多少天能练出腹肌
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发布时间：2024-10-02 21:00
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师父说，如果每天12个钟头， 需要40年……
一天一百多久才能练出腹肌仰卧起坐 4组 腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。一周练四次以上 3个月算是能练出一点腹肌吧
以前做仰卧起坐一天400下,分四组,做了一个月,可是腹肌好像也看不间...如果400个没有效果，你就一组300个，做个两三组，大概两个多月就有效果了，晚上最好不要吃东西
每天100个仰卧起坐大概多少天可以练出腹肌我很瘦，每天700仰卧起坐1小时40分钟做完，一个月有腹肌，一天100太少，你那样练7个月才有腹肌。
每天做100仰卧起坐 大概要多久才能有腹肌呢。1天100个有点少，建议加到150或者300以上。1天100个的话，要3个月才开始有腹肌的轮廓，6个月开始有点形状，1年+6个月开始成型 满意请采纳。
我一天做400多个仰卧起坐(平均一小时60个,一天做八个小时),请问一个月...会有一些腹肌，但是不会很明显。你一个小时才做60个，不行的，再说了，你一天做8个小时也太吓人了。告诉你吧，你400多个仰卧起坐，应该在1个小时之内完成，才算正常。如果能够坚持，一天做一个小时就足够了。如果你一天在一个小时之内能做400个，三个月就会看到一些效果效果。半年就会有明显的效果了...
请问我练腹肌每天晚上300个仰卧起坐一组100个加十几分钟平板支撑加隔天...不可能
求助我这样锻炼能练出腹肌吗?仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧举腿 4组x15-20次
一个月可以练出腹肌吗1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而...
仰卧起坐做多久可以练出腹肌一个是练下腹部，一个练上腹部。每个动作做3组每组25个（做不了25的就尽量多的做）。当感觉25个做的很轻松的时候，可以在胸口放个哑铃片增加难度。如果腹部脂肪很厚的话，光做仰卧起坐是看不到漂亮的腹肌的，要配合有氧运动减脂，每周3次，每次30分钟以上。跑步，跳绳，游泳都行。
