我踝关节处韧带拉伤,快好了,又一次受伤后3个多月了,我想问我的脚还能...

韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血...

6.加强预防措施。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。

一般来说，如果需要恢复高强度的训练，最好的办法就是带上护踝，找那种比较薄的，不需要有很大力量的那种；只要能在1-2年内避免再次损伤，而随着锻炼的增加，韧带的强度会逐渐加强，最后达到一个比较好的关节功能，间接让再次损伤的机会进一步减少，当然，那时所谓的后遗症也就不是问题了。祝早日康复。

踝关节扭伤，俗称“崴脚”，在日常生活、旅游、运动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋时更容易发生。一旦发生踝关节扭伤，应立即停止活动，同时想办法把伤足垫高，促使静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。还要用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出。冷敷以后要用绷带或宽胶布固定踝关节，减少受伤部位...

要用护踝+绷带 缠好 再出门 做拉伸韧带的运动每天3次 每次10分钟 脚趾点地 脚跟向上抬起 坚持10分钟 多吃些牛蹄筋 牛板筋之类的东西 现在我好转许多了 通过锻炼现在的踝关节稳定性加强了许多！只要你相信我 要有耐心！ 半年彻底养好了脚 你可以享受更多篮球带给你的乐趣，如果你总是受伤，那打...

通常，首当其冲的前距腓韧带 是第一个受害；若只是拉伤并没拉断，那只是第一度足踝扭伤，除了肿痛并无大碍；只要遵循运动伤害第一时间的处理原则R.I.C.E.（ Rest 休息、Icing 冰敷、Compression 压迫、Elevation 抬高），就是最好的治疗，只要好好冰敷、护踝保护，三、四个礼拜就可恢复。但若肿胀...

1，如果医院检查说骨头没有问题，那就不用太担心，只要多多休息，就会慢慢好转，脚踝处受伤恢复的时间还是比较长的，所以在完全好之前尽量不要再做体育运动，以免伤情严重。2、个人感觉用药方面，云南白药喷雾还是不错的，我推荐用扶他林，这个药止痛快，伤处恢复也快。我就是用扶他林的。3，你说的脚踝...

根据你的描述，你的左外踝应该不止一次受伤，你应该是篮球专业的。建议你先进行静力型肌肉力量练习，例如半蹲马步10-30分钟，2次、每日。待力量增强后，行踝关节活动度练习，如背伸踝关节。在此过程中逐渐增加力量型练习。八个月以后，增加平衡性练习，增强踝关节灵活性，避免再次损伤踝关节。愿你早日...

韧带拉伤针灸治疗是有用的。中医认为，韧带拉伤多是由于过度用力而导致经脉气血运行不畅、或者有瘀血阻滞，出现局部疼痛、夜间症状加重、或者活动后明显。针灸治疗具有温经通脉、舒筋活络、活血化瘀的功效。所以对于韧带拉伤可以明显的改善上述症状，如在局部进行针灸，同时配合针刺委中穴、承山穴、三阴交穴、...