怎么预防颈椎腰椎病

发布网友发布时间：2024-10-02 21:26

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随着社会的发展科技的日新月异，尤其是汽车、电脑和手机的普及，人们的生活和工作规律发生了显著的变化，患颈椎腰椎疾病的人越来越多。因此日常注重颈椎腰椎的保养，对预防与之相关的疾病就非常重要。1、保持良好的工作和生活习惯，避免长时间的低头姿势，如打字、看手机，避免长时间坐位，如看电视、打牌、长时间坐车等。对于有腰椎疾病的尽量少抱孩子，少弯腰干活。2、保持正确的睡姿，枕头不宜过高也不宜过低，以颈部舒服放松的位置最好。床垫不宜太软也不宜太硬，以睡醒后腰部没有酸痛为宜。3、尽量避免颈部、腰部长时间保持单一姿势如开车。4、避免颈部、腰部受凉，如夏天空调、风扇不能直吹。5、适当合理的运动方式，避免运动过量，经常做抬头性的动作，如果有条件游泳是锻炼颈椎最好的方法，可以用五点支撑法锻练腰背肌。如果颈椎、腰椎疼痛剧烈或者出现神经、脊髓症状，还是建议到医院及时就诊。