...早上吃一个鸡蛋 一杯粥 一馅饼,中午吃半碗米饭半碗汤,我是学生...

8、坚果含有大量纤维 坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。9、鸡蛋能让你的饱腹感长久 10、大可不必为节食而避开红肉 你大可不必为节食而避开红肉。一块瘦牛排所含的饱和脂肪和鸡肉差不多。我还建议你去QQ邮箱订阅搜搜...

番茄米线是一道美味家常菜，以米线、西红柿、鸡蛋、小油菜、圆白菜、火腿片为主要食材，美味可口，具有丰富的营养价值。以下是制作番茄米线的步骤：1. 将西红柿切滚刀块，圆白菜撕大片，油菜洗净备用。2. 烧热锅，倒入适量油，将打散的鸡蛋液倒入锅中炒熟，盛出备用。3. 锅中倒入适量油，将西红柿块放入锅中翻炒至熟烂，倒入适量清水。4. 将米线放入锅中煮熟，再放入炒好的鸡蛋和切好的圆白菜、油菜。5. 最后加入适量盐和香油，搅拌均匀即可。番茄米线不仅口感Q弹，而且富含多种蔬菜和蛋白质，有助于提高免疫力，是一道健康美味的家常菜。番茄米线，一道以米线1份；西红柿1个；圆白菜；小油菜；鸡蛋1个；火腿片2片（可用瘦肉代替或者豆腐丁）；清炖的排骨汤1份（可用清水代替或者其他高汤）等为主料烹饪的菜肴。想了解更多相关信息，可以咨询上海大鼓餐饮管理有限公司，谢谢！

这样不会胖，短时间内也会有减肥效果。但是建议适量在午餐加点肉，晚餐可以吃水煮玉米或者酸奶，因为通过节食减肥是非常容易反弹的。正常的饮食无法一直按照这种饮食方式，一旦有一餐吃了晚餐或者多吃就很容易反弹。还是不要完全节食，加上运动练成易瘦体制吧。

早上 豆浆(女人喝豆浆是美容的，你也不想减肥后脸色暗沉发黄吧？） 一个鸡蛋,切记不能吃蛋黄 一杯酸奶或者一碗白粥 中午 吃一些蔬菜清淡食物，白肉如鸡肉鱼肉等（不吃任何主食） 晚上 不吃我估计你坚持不了多久，吃还是要吃的，我一般是吃豆腐和蔬菜，吃完运动30-60分钟吧。 减肥是个长时间的...

早上就吃一个苹果加一杯豆浆和一个小面包（小的哦）如果很饿的话可以尝试喝冰红茶、很有效 中午吃半碗饭，然后多吃菜（切记不要多吃肉啊油炸的啊这写脂肪多的，多吃豆制品）因为学生还在长身体所以建议你买多维生素片，这样可以把失去的营养补回来不会有少吃的副作用，中餐晚餐后各吃一颗。晚上可以...

不多，我早上吃一碗粥，两个包子，一杯牛奶，中午吃两碗米饭，半个咸蛋，一些青菜，一碗汤，晚上两个馒头，一碗粥，再吃些菜，姑娘，我没救了，吃那么多

这样基本上很科学了呢，但是早晨可以只吃一个鸡蛋一点面食，鸡蛋和牛奶同时含有高蛋白，如果你同时吃又不吃点面食只会浪费牛奶或者鸡蛋里面的蛋白质，蛋白质又是一种非常重要的营养物质，你白天活动量那么多而又不吃面食提供能量而是依靠分解蛋白质来供能那就太浪费了，所以中午吃完饭菜半个小时后再喝牛奶...

第一天，早上吃一个鸡蛋、一碗粥；中午吃七分饱。第二天，早上吃一个鸡蛋、一碗粥；中午吃五分饱。第三天，早上吃半个鸡蛋、半碗粥；中午吃三分饱。第四天，不吃。第五天，不吃。第六天，早上和中午可以吃米汤，就是只有汤，不能吃米。第七天，早上和中午可以吃米饭。这七天自己大概瘦了7斤，...

我是这样吃的，平时早上7点吃早饭，一碗浓稠的稀饭加小菜，中午不吃，晚上6点吃半碗米饭加几口菜。周六周日睡到中午11点多起，吃上半碗米饭，加几口菜。晚上就吃一碗稀粥。就这样10几天就从110减到102斤了，我身高168。你要想减肥，晚上不要吃水果。炒的菜不可多吃，也用不着吃水煮的。全天算...

节食减肥得慢慢来，个人体质不同，瘦多少不一定的

不要有饱腹感就行，主要是晚上少吃。还有豆浆和鸡蛋不能同时吃，会中毒