健身一个月可不可以塑形? 一年时间断断续续从160节食减肥到110 肉变得...

一个月如果能坚持下来是会有效果的。我有类似的经历：一个月几乎每天都有锻炼，确实肌肉在结实度上会提高不少。不过要看你是否能够坚持以及运动的强度有多大咯

这其实是不符合减肥的规律的，也是对于人体的健康造成损伤的。通常情况下一周的话减掉一斤左右一个月的情况下减掉三斤左右。然后再经过反复的话，大约需要半年的时间坚持下来，应该能够从120斤减到110斤，而且会保证自己的身体健康，同时这个减肥的效果也不会反弹。二、减肥的难度通常情况下，如果是大体重...

9. 总结来说，不节食同样可以达到减肥的目的。关键在于合理安排食物的种类和分量，并结合适当的运动，持之以恒，就能成功减肥而不会出现反弹。10. 我运营着一个公众号：“小溪瘦身秘籍”，每天晚上9点更新，分享更多关于瘦身减肥健身的小技巧。欢迎关注，我们一起努力变得更瘦。

不再节食，早餐吃燕麦之类的粗粮，午餐是绿菜配上主食，晚餐是酸奶，中途加餐可以吃一些水果之类的，这样饮食也不会伤害身体，还有营养价值，但在控制饮食的同时也要注意运动，早晚都要做运动，可以跑步，跳减肥操，做一些有氧运动，

对于减肥是一个长期坚持的过程，如果你坚持一段时间后没有坚持，你体重会迅速上升，每周只要你坚持5天，只要你每分钟110步以上，每天30分钟的有氧运动，如采用科学的方式，长期坚持，就可以达到减肥的目的，不一定非要跑够40分钟。研究表明，有氧运动能够增强心血管系统能力、降低血压及减轻体重，常见的有...

第二，减肥成功以后变得注重穿着打扮。趣评身高只有173cm，体重最高达到210斤。可想而知，趣评当时根本买不到合身的衣服，全部都是淘宝加肥版。加肥版的衣服穿起来不仅不合身，而且看起来土里土气。所以，趣评当时也没有打扮自己的动力。第一个月健身运动减肥，趣评成功减掉20斤以后，就开始捯饬自己...

1 一个月减多少多少的想法你还是抛弃吧！越想快，越慢！这是真理！2 14岁的女孩160cm,体重大概95斤-110斤；男孩160cm，体重大概110-120斤；你根本不重。而且儿童的身高体重是很难评估的，因为每个孩子生长速度不一样，可能你16岁时就到175cm了，或者一直到20岁才165cm，等到那时才能知道你的体重...

切入正题,首先我们来分析一下,一个身高160,体重160的年轻人,有没有可能减到95斤。答案是可以的,但是整个过程中,困难程度觉对是史诗级的,而且需要耗费的时间最少也是要按年计算。 理由如下:不说那些大道理,就简单举个例子,你本来很有钱,一个月零用钱有10万块,其实你用不了那么多,但是有钱,就是壕,整天花天...

我说说我自己吧，我从135斤减到115斤，一个月减了20斤，主要靠的是节食。后来从115斤减到了105斤，一个月减了10斤，没有节食，就是靠的是调整饮食结构加上运动的方法。?调整饮食结构每天都有肉、蛋、奶蔬菜、水果、主食，是有选择性的吃，控制量。首先说主食吧，很多人一提起减肥就不吃主食，...

第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我...