关于睡眠问题,懂得详细看.

发布网友发布时间：2024-10-02 18:29

共3个回答

热心网友时间：2024-12-05 12:32

我快开学时也这样…你早上订个六点的闹钟，不管多晚睡着也得起来，午觉也别睡，白天做运动让自己累点，千万别睡懒觉，晚上就觉得困了。睡前可以喝热奶，泡泡脚（热水）刚开始可能还会睡的晚，坚持几天就正常了。
另:
德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了建议。
1. 足部保暖：研究结果表明，双脚凉睡眠质量比足部舒适暖和的要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5.每天喝一些中草药酒也可以帮助失眠，帮助安神养气，睡眠质量可以在喝后二十分钟就会见效。例如“妙沁药酒”助失眠对身体很有好处。

热心网友时间：2024-12-05 12:32

这个要靠自己谁也帮不了你…哎！有了！女朋友可以帮你的哦。不多说，你懂得…

热心网友时间：2024-12-05 12:33

可以选择提高自己的家居水平来提高自己打的睡眠状态的，你可以去试着使用一下诺伊曼的枕头，很多样式，它可以消除因不正确的睡姿而产生的疲劳及酸痛，减轻呼噜、肌肉酸痛及睡眠障碍，使头、颈、腰部接触面无压力，血流通畅，能让人体快速进入良好的睡眠状态，维护颈椎于正常生理状态，有效地保护颈椎腰椎并矫正或防止变形，对易失眠、易落枕、颈椎腰椎病患者尤为适合。使用诺伊曼产品可以缓解一天的紧张，有效改善睡眠质量，缓解腰酸、背痛、脖子僵；使全身充分放松，迅速恢复精力。你不妨试试