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一个月成为得分狂魔,篮下终结能力系统强化教程

发布网友 发布时间:11小时前

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一个月成为得分狂魔,篮下终结能力系统强化教程(2)

篮球训练分为四个阶段,旨在全面提升球员的篮下终结能力。首先,进行近距离压腕投射训练。站于篮下,单手高举球,重心保持在举球手上,利用手腕和手指的力量正面篮框投出。初期力量不足时,可适度弯曲手肘。围绕篮板,于五个不同角度进行左右手各20次的投篮练习,强化近距离投射能力。接下来进入第二阶...

一个月成为得分狂魔,篮下终结能力系统强化教程

最后,通过单脚纵跳训练增强手与脚之间的协调性,特别是在篮下二次进攻与跳步上篮时,强化起跳脚的力量与协调性。四组每次要求全力起跳,旨在建立手与脚之间的协调连接,提升篮下终结能力。通过以上四个阶段的系统训练,坚持一个月,你将看到自己的篮下终结能力显著提升。记得,身体素质的增强,尤其是核...

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