饭后多久散步可以减肥

发布网友发布时间：2024-10-02 18:59

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热心网友时间：2024-11-22 11:42

很多的朋友都认为在饭后的时间，进行适度的体育锻炼能够有很好的减肥瘦身的作用，比如饭后散步，其实，饭后散步它不仅仅能够帮助身体消耗更多的脂肪，还能够加快人体的新陈代谢，促进食物的快速消化。下面小编来介绍在我们平时生活当中，吃完饭多久散步才能达到更好的减肥效果。
自古以来就有"饭后百步走，活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康，而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利?经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现，如果在饭后30分钟以后，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，大约能消耗人体总热量的10%至50%，这段时间热量消耗最快，因此，饭后散步有利于减肥。如若在饭后2～3小时内再散步20分钟，那么减肥效果更佳。
值得注意的是，饭后不宜马上就去散步，最好在饭后30分钟以后，因为饭后胃肠正在进行消化，需要较多的血液，如果这时活动，四肢肌肉也需要较多的血液，因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃，由于晚上活动量减少，如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。
饭后，血液会大量流向胃部帮助消化，饭后散步，血液就转而流向了双腿，所以贫血、低血压的人饭后散步，就会造成脑部缺血，出现头昏目眩的现象，而高血压、糖尿病患者饭后散步容易出现体位性低血压，也会造成头晕的现象。
因此，在饭后半小时左右的时间，最好是进行一些比较舒缓点的运动，而如果想要选择剧烈的运动的话，最好是能够安排在饭后两小时左右的时间，这样不仅仅更加有利于减肥，并且对于保持身体健康，提高免疫能力也是非常有好处的。