想变成肌肉男,有什么好建议啊?
发布网友
发布时间:2024-10-02 18:57
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热心网友
时间:2024-11-28 23:50
简单~~~~
我半年就练成了~~
三分练四分吃三分睡~~~
练就是有计划有条理的练建议开始一周练四天或三天给肌肉充分的生长时间~~每次不超过一小时
练久会消耗肌肉
具体方法网上很多不用我多说了吧
再个吃
鸡蛋~~要吃清水煮鸡蛋只吃蛋清 蛋黄胆固醇太高基本不含蛋白质
牛肉~~高蛋白对肌肉生长有奇效
其他的蔬菜水果也要吃
练三个月基本掌握要领肌肉生长开始减慢~~这时加把劲买桶蛋白粉每次练后半小时开始吃~~~
祝你成功
热心网友
时间:2024-11-28 23:50
坚持刻苦的锻炼吧。力量训练和合理的饮食。每天都去健身房锻炼啊拼命吃,然后拼命锻炼多练杠铃,每天坚持,还要多吃东西去就是不能啊
热心网友
时间:2024-11-28 23:51
健美!