如果心情不好,但是又不知道拿什么来发泄,那怎么办呢

发布网友发布时间：2024-10-03 00:26

共6个回答

热心网友时间：2024-10-19 08:22

如何正确宣泄不良的情绪，减轻心理压力？
不良的情绪会损害自己的身心健康，降低自己的情商，疏远人际关系，带来许多负面的不利后果。如何宣泄不良的情绪，减轻心理压力是每个人都想得到的。但是宣泄方法不当，不但达不到理想的效果，还会适得其反、雪上加霜、火上浇油，使自己的不良情绪更加严重。
一、宣泄不良情绪的不当做法：
1、怨天尤人。自己情绪不好，老想把原因推给别人，想找个“出气筒”，或“替罪羊”。然而抱怨别人是没有任何益处的。坦然接受，倒是最好的方法。
2、过于后悔和自责。天下没有卖后悔药的，自责不如吸取教训。要想开点，世上没有一个人不犯错误，没有一个人没有跌倒过。我也一样，在所难免。
3、压制自己的情绪，用意志力控制情绪。现代医学理论表明，这是不科学的，就像气球一样，憋久了就会爆炸一样，就会得抑郁症。
4、焦虑地期待。越是焦虑地期待，越会火上浇油，增加身心的痛苦。
5、暴力般地发泄：摔东西，大量饮酒，骂人，打架、自残……
二、消除情绪压力的正确途径：
1、如果不良情绪是由于欲望过高所致，就要看淡世间十事八九不如意，降低一点期望值。
2、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
3、找个知心聊聊，与君一席话，胜读十年书。
4、注意劳逸结合，适当运动。
5、每天睡眠不少于5---7小时。
6、不要苦苦追求三高，每天有一点进步就高兴。
7、运用幽默、微笑面对自己和别人。
8、运用深呼吸把身体内的郁闷之气排除体外。
9、今天的失败预示着明天的成功。
10、写压力自传，积累人生的精神财富。
11、当断则断，不要犹豫不决。
12、增加自信，我是最棒的人，我顶天立地。
13、爱惜生命，不吃或少吃肉类，肉类里的激素、药物在人体内积累多了就会反映在情绪、身体上表现不适。刘翔为什么不吃猪肉，和这个有关。
三、身心郁闷时如何发泄？
1、对着天空大喊三声：我快乐。
2、亮开喉咙，唱一首《青藏高原》。
3、想着朋友大哭一场。
4、尽情跳一场舞。
5、从头拍打到脚，观想自己的烦恼、痛苦、忧郁……一切负能量像灰尘一样飘散到空中。
6、大雨中淋一淋，洗去一生的负能量。
7、淋浴或洗一洗澡，观想把自己身心一切负面的东西洗的一干二净。
8、和朋友倾诉一番。

热心网友时间：2024-10-19 08:22

睡觉跑下楼大喊大声唱歌 ……

热心网友时间：2024-10-19 08:24

男、女同意捏方便面；女的大哭、去男友那寻求安慰、抽打树桩、看小说、坐秋千静静思考。男的运动、疯打游戏半晚、找个没人的地方大叫，把仇人找出来打一架，找好哥们喝酒，找女朋友一起看看星星。这些保证好用。求采纳~~~~~~~~

热心网友时间：2024-10-19 08:28

最简单的：发呆！
过一两个小时之后~你的心情就会好很多了！
如果在发呆的同时，你能找出自己心情不好的原因，再加以分析！
也许，在你发完呆后，你的心情已经豁然开朗了！

热心网友时间：2024-10-19 08:24

最简单的是拿一个枕头来使劲儿敲打，打到自己手软，累了就停下来。看着镜子里大汗淋漓的自己心情是否好了许多？？

热心网友时间：2024-10-19 08:25

用笔在纸上写出心中的不满，可以乱图乱画来发泄，试试吧

热心网友时间：2024-10-19 08:29

热心网友时间：2024-10-19 08:22

用笔在纸上写出心中的不满，可以乱图乱画来发泄，试试吧

热心网友时间：2024-10-19 08:25

最简单的是拿一个枕头来使劲儿敲打，打到自己手软，累了就停下来。看着镜子里大汗淋漓的自己心情是否好了许多？？

热心网友时间：2024-10-19 08:25

热心网友时间：2024-10-19 08:29

睡觉跑下楼大喊大声唱歌 ……

热心网友时间：2024-10-19 08:24