发布网友 发布时间:2天前
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要提高弹跳力应该做加强腿部力量的训练 加强腿部力量的方式有4种 1、蹲马步 2、提踵(也就是垫脚尖,后脚跟提起,前脚掌着地)3、全蹲 4、坐式蹲起(小腿微前倾,大腿尽量与小腿成90°,是尽量,不是一定啊,上身也要前倾)注意:练习时,重量不要太重,时间不要太长,根据自己的体质而定,正常人...