活到100岁的150个健康箴言图书目录

发布网友发布时间：2024-10-03 08:30

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热心网友时间：2024-10-19 13:07

以下是《活到100岁的150个健康箴言》一书目录的概述，分为八个章节，涵盖了健康理念、生活习惯、饮食法则、心理问题、运动常识、起居细节及疾病预防等方面的内容。

第一章：基本理念与原则，包括了活过百岁的可能性、人类健康要素、健康老人的条件、关键理念与策略，以及如何预防短板效应、懒惰对健康的影响、生活细节如睡眠时间、性格与寿命、生活习惯和经济、自然环境等因素。

第二章：四字养生箴言，强调了日常保健的具体动作，如背宜常捶、发宜常梳等。

第三章：健康习惯，如保持勤快与适度懒散、重视身体各部位的保养、防老技巧、生活中的快乐、模仿自然法则、长寿的戒律等。

第四章：饮食法则，涵盖了营养素需求、合理膳食的要点、季节性膳食差异、老年人的饮食宜忌、食物选择以及科学饮水等。

第五章：心理问题，涉及心理健康标准、影响因素、四季调养心理、心理与生理的关系，以及心理养生的策略。

第六章：运动常识，包括运动原则、中老年人运动的适宜与禁忌，以及运动后的恢复和平衡运动的重要性。

第七章：起居细节，展示了起居习惯对健康的影响，如阳光照射、衣着、季节性调养，以及睡眠和起床的注意事项。

第八章：疾病预防信号，涵盖了感冒、高血压、心脏病、消化问题、糖尿病、高脂血症、颈椎病、眼病、中风和慢性疲劳等疾病的预防和识别。