百岁医生教我的生机健康法2图书目录
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发布时间：2024-10-03 08:30
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时间：2024-12-11 20:40
序章 改变人生的决定
戏剧性的一幕—斯波克博士的辉煌晚年
令人感动的一幕—沃克博士工作到109岁
朋友们幸福的后半
任何人都可以幸福地生活
第一部分 健康是改变未来的动力
第1章 健康长寿或病榻生活 人类能够健康地活到120岁
最恐怖的东西 疾病能改变我们
“第二人生”非常有价值
别为“不知道”而后悔
比健康检查更重要的事情
第2章 生机健康法让所有人100%健康
什么是生机健康法
传达生机健康法的健康理论
疾病的治疗方法并不是唯一的
健康的七大要素
第3章 实践生机健康法
饮食和生活方式的误区
目前的状况
冲绳人长寿的*
水果和蔬菜对身体有益的最新理由
健康的领路人—植物化学物质
第4章 不要过分相信药物和医生的治疗
药物没有治愈疾病的力量
药物的副作用比疾病本身更可怕
医生的治疗导致死亡
第二部分 决定永远来得及
第5章 实践生机健康法的人们
拒绝心脏搭桥手术，成功克服心绞痛的57岁教师
胆固醇值4周下降20%
主动脉剥离7年后，仍坚持工作的70岁老人
患乳腺癌23年后仍然健康活跃的70岁的铁娘子
58岁时克服乳腺癌的87岁女志愿者
第6章 实践生机健康法遇到的问题
问题一：烟、酒、咖啡因饮料有哪些害处？
问题二：吃过多水果会不会导致血糖值上升，患上糖尿病？
问题三：现在的农作物缺少维生素、矿物质等营养，是否应该通过补充剂来补充？
问题四：喝酸奶是不是长寿的秘诀？
问题五：素食能摄取到全面的营养吗？不采取完全素食就无法获得健康吗？
问题六：我们是否有必要摄入一些肉类食物，以强化血管？
问题七：A和B之间选择哪一个？
第三部分 让人焕发活力的生机饮食
第7章 实践饮食*的九个心得
与自己签署“3周协定”
为了吃而活着，还是为了活着而吃？
充分咀嚼，别吃得太饱
非精加工的植物性食物，及正确的食用方法
第8章 生机健康法食谱
每天的基本食谱
实践生机健康法饮食的注意事项
水果沙拉类
综合果汁类
蔬菜综合汁类
沙拉类
调味汁
混合沙拉
蔬菜、豆类、豆腐、坚果（种子类）、芋类菜肴
谷物类（米饭·面食·意大利面）
味噌与汤类
后记
