做仰卧起坐会对腰有损伤吗

发布网友发布时间：2024-10-03 10:00

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热心网友时间：2024-10-28 16:25

长时间做仰卧起坐有可能会对腰产生损伤，原因主要是两个方面：一、在做仰卧起坐的时候，由于腰部呈现过屈的状态，就会导致椎体之间的压力不断的增大，腰椎部位的椎间盘加速退变，有可能会出现纤维环有裂纹，当用力过大的时候有可能纤维环破裂，里面的髓核被挤压出来，形成腰椎间盘突出的情况，有可能会出现腰部的疼痛，以及下肢放射痛或者麻木等相关的症状。二、经常做仰卧起坐，有可能会对腰部的肌肉以及韧带产生过度的牵拉，形成慢性的损伤，出现劳损的情况，当肌肉组织用力时间过久或者有受凉的情况时，容易出现腰部的慢性疼痛，所以在平时应当尽量避免做腰部过屈的动作，可以进行适当的跑步或者腰部的活动，有效的维持肌肉的力量，起到锻炼的效果。