我做仰卧起坐一个都不行为什么,求解答。另外教我一下怎样可以做好仰卧起...

发布网友发布时间：2024-10-03 10:00

共4个回答

热心网友时间：2024-11-06 01:07

做仰卧起坐一定要宁少勿滥不标准的仰卧起坐会增大你腰椎和髋部肌肉的压力造成肌肉拉伤哥们我就是个血淋淋的例子髋部肌肉拉伤后来发展成筋膜炎现在都5个月了还是隐隐作痛所以1一定要在做前做好充分的准备运动即热身运动防止发生肌肉拉伤一般夏季5分钟冬季10分钟 2标准的仰卧起坐不是平腿做要屈腿小腿与大腿成90度左右不要往脚上面压东西手不要放在脑后要自然放在身体两侧这两点都是大多数人容易忽略的地方你感觉做的困难可能因为你肚子太大（多做有氧运动跳绳打篮球慢跑之类的）也可能因为你体力太差（解决方法同上）要不就是你腹部肌肉太弱（坚持做仰卧起坐由少至多坚持就是胜利）或者你不经常做仰卧起坐偶尔做的话肯定会很吃力或者就是动作不标准（这点最要命了一定要引起注意网上有教怎样做仰卧起坐的视频楼主看看吧）

热心网友时间：2024-11-06 01:06

做之前！做做拉筋热身！

热心网友时间：2024-11-06 01:13

一个都不行，可见你的身体素质差到什么地步了
想做仰卧体做，不一定就要做这个，你可以先试试去跑步，先调动身体的全部机能，每天坚持20分以上的跑步（不是那种超级慢的）跑步后做一些简单的力量训练，比如去单杠双杠什么的拉拉，就这样保持三个月以上，然后你发现你就可以做仰卧体做了，然后每天在开始做，适当的增加数量

热心网友时间：2024-11-06 01:12

慢慢来