发布网友 发布时间:2024-10-03 17:06
共3个回答
热心网友 时间:2024-10-03 22:01
小腿爆发力靠蹲起,快速蹲起,蛙跳也可以。跑步步频靠高抬腿。手臂力量要用俯卧撑,当然立卧撑更好。有条件用哑铃,但不要用杠铃。还有,贵在坚持,罗马不是一天建成的。热心网友 时间:2024-10-03 22:01
练小腿爆发力最好的是提踵,少量多组,每组最后几次使全力。手臂最好用哑铃练,没的话就做俯卧撑,频率要快啊。 练习腿部肌肉而又不用器材的最好追问提踵,俯卧撑什么量,每日多少
热心网友 时间:2024-10-03 22:02
天天做哑铃,可以使肌肉更发达