怀孕了缺铁吃什么补铁

发布网友发布时间：2024-10-03 15:44

共1个回答

热心网友时间：2024-12-04 03:42

　　铁元素是身体当中不可以缺少的，所以在孕期的时候，不可以缺铁，否则孕妇容易贫血，对宝宝的发育来说也是很不利的。如果孕妇发现自己缺铁，是需要补充的。那么怀孕了缺铁吃什么补铁？
　　1. 多吃有助于铁吸收的食物。在缺铁的时候，可以吃一些水果和蔬菜类，可以补铁，也可以补充维生素c，维生素c，可以促进铁元素的吸收，吃一写瓜果蔬菜能够起到很好的补铁效果。在吃鸡蛋的时候，可以吃一些肉类，对身体吸收铁也是有帮助的。
　　2. 补充铁元素含量高的食物。很多食物当中的铁元素很丰富，比如瘦肉、家禽、动物肝脏、蛋类等等，其中的铁含量是很高的，豆制品铁元素也很丰富，吸收也比较容易。平时孕妇可以吃一些面食，铁成分是很高的，相比大米来说更有补铁效果。
　　3. 吃一些含有叶酸的食物。吃一些含有叶酸的食物，可以预防胎儿畸形，对补铁也是有作用的。可以吃一些肝脏、绿叶菜、豆制品、坚果等，做菜的时候温度不高太高，烹调时间也不要太久。做菜的时候也可以使用铁锅做菜，可以在做菜过程中形成可溶性铁盐，让肠道可以吸收铁。