莲子杂粮粥最佳搭配有哪些

1. 枸杞：莲子和枸杞都具有滋补养颜的功效，可以一起煮成粥，增加营养价值。2. 红豆：红豆含有丰富的蛋白质和维生素，与莲子搭配能够提高粥的口感和营养价值。3. 黑米：黑米含有丰富的维生素B和纤维，搭配莲子可以增加粥的口感和美味。4. 糯米：糯米具有粘性十足的特点，与莲子搭配可以制作出口感细腻的糯...

过桥米线是一种来自中国云南省的特色美食，其食疗价值如下：1. 丰富的营养成分：过桥米线含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、脂肪、钙、磷、铁、镁等营养成分。这些成分对于增强免疫力、强身健体有显著作用。2. 滋阴补肾、健脾养胃：经常食用过桥米线能够帮助滋阴补肾，对健脾养胃也有积极效果，还能帮助虚弱、畏寒怕冷等人群恢复体力。3. 均衡的蛋白质：过桥米线中的蛋白质比例均衡，易被人体吸收，对于改善营养不良、贫血等问题有良好效果。4. 抗衰老、美容养颜：过桥米线含有较多B族维生素和维生素E，具有抗衰老和美容养颜的功效。5. 易于消化，…米线含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等，具有熟透迅速、均匀，耐煮不烂，爽口滑嫩，煮后汤水不浊，易于消化的特点，特别适合火锅和休闲快餐食用。想了解更多相关信息，可以咨询上海大鼓餐饮管理有限公司，谢谢！

1、食材：大米100克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，大麦30克，小麦30克， 薏米20克，燕麦片20克。调料：冰糖30克。2、百合干用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞用热水稍泡；大米，大麦，小麦，薏仁，麦片用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。3、锅中放水，先放入大米，大麦，小麦，薏...

可以根据个人口味添加其他配料，如南瓜、山药、花生等，增加营养和口感。如果喜欢吃甜粥，也可以在煮好后加入适量的蜂蜜或红糖。总之，一碗精心煮制的莲子杂粮粥不仅能够满足味蕾，还能为身体带来滋养。在忙碌的生活中，为自己和家人准备这样一碗温暖的粥，既是一种生活的享受，也是对健康的投资。

莲子，百合，大米，小米，绿豆，粘高粱米，大黄米一起煮行，加点红枣更香，煮出的粥就跟八宝粥差不多，挺好喝的。

(多人份)莲子60颗花生60颗阿胶枣10个 【辅料】糙米40克糯米40克燕麦25克小米100克鲜玉米粒1/2个纯净水3000毫升调和油几滴 步骤1 莲子提前浸泡，去残留的芯，花生洗净 步骤2 玉米粒剥下清洗，红枣洗净 步骤3 盛出的糙米和糯米洗干净，可随意搭配 步骤4 盛出的小米和燕麦洗干净 步骤5 起锅，加入...

百合桂圆莲子粥可以使用大米，小米，杂粮，薏米都可以，今天我用的杂粮，准备5克百合，几颗干桂圆，适量莲子，把莲子和百合都放在清水里面洗干净浸泡一会儿，干桂圆去皮，把杂粮淘洗两遍。放在电饭锅里面，杂粮要多煮会需要多加点水，把杂粮和莲子煮开之后再煮20分钟，然后加入百合，桂圆，煮半小时，直到...

一、红枣莲子粥 这款粥品，红枣与莲子的结合，既美味又营养。制作时，需准备10颗红枣、20颗莲子（可根据个人口味调整数量）。若你喜欢莲子的清火效果，可以选择带心的莲子。将红枣和莲子洗净，用清水浸泡片刻。粳米（也可用大米或黑米替代）清洗干净后，放入砂锅，加水煮沸。然后，转至中小火慢熬，期间...

【主料】3人份黑米适量紫红糯米适量糯米适量玉米渣适量莲子适量阿胶枣适量桂圆干桂圆适量大麦仁适量高粱米适量 【辅料】冰糖适量清水适量 步骤1 将除去莲子、桂圆、红枣之外的杂粮米，放入容器中，浸泡1小时，更容易煮烂。步骤2 莲子洗净，单独浸泡。之前好几次，和米类一起浸泡的，发现连高压锅都不能将...

1、干百合要提前用温水泡软再行烹饪。莲子以个大、饱满、无皱、整齐者为佳。2、干莲子不容易煮软，可以选择新鲜的莲子，味道与功效都较佳，不过要将绿色的莲子心挑除。3、煮粥前先将大米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。四、功效 百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲子：...

银耳莲子粥的好吃做法一 银耳莲子粥的材料 绿豆，小米，薏米，大米，红豆，银耳，莲子一小碗，冰糖，枸杞 银耳莲子粥的做法 1.将杂粮米洗净泡一晚，银耳洗净泡发撕碎 2.泡好的莲子对剖，将里面的绿色叶子去掉，否则煮出来的莲子吃起来会苦 3.泡好后，倒入煮锅中添水，到人杂粮米和银耳 4.加入莲子...