...比如从十一点开始打算睡,到凌晨两三点才能睡着,头会痛,有没有可以...

发布网友发布时间：2024-10-07 17:21

共5个回答

热心网友时间：2024-10-09 11:50

有可能是心里压力太大了吧，睡觉前放松心情，脑子里别想太多事，也不要老是想自己还睡不着，快点睡着这些，越想越没睡意。

热心网友时间：2024-10-09 11:49

睡前可以喝杯牛奶，床头摆个苹果这种有芳香烃的水果，或者睡前用热水泡泡脚

热心网友时间：2024-10-09 11:50

她的人体生物钟已被彻底打乱了，要想修正过来不容易，但是必须修正，不然以后的日子更难过。首先要调整好心态，把任何烦恼都抛在脑后，愁也是一天，乐也是一天，为啥不高高兴兴过每一天呢！短暂的人生要珍惜。下一步给自己制定一个作息时间表，可以结合部队或学校的作息时间制定自己的作息时间表。并且严格要求自己按时间表执行。再有一定要加强体育运动，锻炼身体。方法自己选择合适的项目，如跑步🏃，游泳🏊，打羽毛球，练瑜伽，去健身房啦！都是不错的锻炼方法。

热心网友时间：2024-10-09 11:50

20岁的年龄应该还在上学吧！是不是学习太紧张了！压力大？还是有其他原因呀！你最好去医院神经内科去看一下！找准原因对症下药！早治疗早康复！

热心网友时间：2024-10-09 11:52

可是有什么心事？要不要紧的？怎么说呢，如果晚上躺床上还会胡思乱想辗转反侧的话，就先把身体瘫在床上，找一个最舒服的姿势放松身体，然后闭上眼睛，保持几分钟不动，然后就会睡着了，给你的大脑神经安眠的讯号，让它休息陷入轻松状态