如何克服睡觉时候脑袋想事情这个问题,感觉很累很疲惫

发布网友 发布时间：2024-10-07 18:39

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热心网友 时间：2024-11-28 23:36

这是失眠的症状了，以前我读高中就是这样，一定要尽快改过来，不然会拖垮身体的，试下意念入睡法，睡觉最好在晚上10前睡，在中午12、13点睡30分钟，推传意念入睡的方法：躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于两眼眉中心的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了，这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来 什么都不要想，请一定试一试！

热心网友 时间：2024-11-28 23:36

那就要把引火下行，把头脑中的血降下来，就像刚吃完饭人会犯困，就是血液都集中到消化器官，睡觉也是同样道理，脑子越想事情，血液供应大脑越多越兴奋不能睡，不如睡前泡个热水脚，水没过脚踝，20分钟，微微出汗最好。然后按摩脚底脚心，或者闭上眼睛金鸡独立站一会，这个闭上眼是最难保持平衡的，所以会有更多气血供应到腿部，自然就会引火下行，有睡意了。

热心网友 时间：2024-11-28 23:37

日有所思，夜有所梦。只要每天能够乐观一点，多从正面想问题，保持一个良好的心情，晚上自然就会睡得实在。
每天可以关注一点比较美好的事情，赏赏大自然的景色。善于发现周围美好的人与事。
饮食上要清淡一点，忌饮食不规律，过饱过饥；当然适当改善生活，营养跟地上。
每天适量体育运动
营造一个好的睡眠环境，床上不要有妨碍睡觉的杂物；总之要营造一个温馨的小窝。
还有一楼建议睡觉前必要的准备工作也很好的。祝你有一个憨憨的睡眠

热心网友 时间：2024-11-28 23:37

掐自己大腿

热心网友 时间：2024-11-28 23:38

那就要管他想就想吧，一下就没事了