会不会是我长期呆在电脑面前,右肩膀酸的很厉害,用力按摩还会感觉疼痛...

发布网友发布时间：2024-10-08 00:22

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热心网友时间：2024-11-16 20:01

这种情况也有人称为“电脑综合征”，和颈椎病一样，常用电脑的人也容易得“鼠标手”，操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，生理、心理都不堪重负，从而产生头晕目眩、失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降。同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。治疗主要是加强自我保健意识，如注意正确的姿势，注意劳逸结合。控制上网时间，针对出现的颈椎病，每天可以适当活动颈部，颈部按摩，理疗，应用膏药，必要时可以针灸，这是一个循序渐进的过程，急不得。查看文章防治电脑用户颈椎病2007-02-27 20:18近年来，我国颈椎病的发病率越来越高。调查显示，全国大约有7％～10％的人患颈椎病，而且，颈椎病发病出现了低龄化趋势。李先生是一家网站的广告专员，平日里的工作就是坐在电脑前把客户要求的广告放到网上，以便让每一个前来浏览网页的人都能顺利看到。虽说这个工作算得上是熟练工种，但却一刻也离不开人，自然人也就离不开电脑。本来每天坐在电脑前至少8小时纹丝不动对于李先生这样的性格来说完全不觉得枯燥，相反他干得既认真又投入，但不知从什么时候开始，他的脖子就常常会发酸，总感觉挺僵硬的。李先生一直也没当回事，毕竟还年轻，才20多岁，总想着睡上一晚就能休息过来。可到了去年年底，李先生控制鼠标的右手以及延伸上去的右肩开始疼痛，而且严重时，手指和腿都会发麻、不能动弹。再到后来，他干脆出现了头晕、恶心的症状。到了医院看病，医生说他这是颈椎老化的表现，也就是说李先生已经患上了颈椎病，而在以前这样的病症只在40岁以上的人群才会出现。不用说，这都是电脑惹的祸。公司给李先生配备的是专业的电脑桌和专业的电脑椅，可偏就是这显示器时间有些久远，它的显示角度不能按照信纸的实际需求进行调整，害得李先生只能去将就它，久而久之，就养成了不良的坐姿，最终导致了颈椎病。健康小贴示当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，如果有条件的话，就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器，它要能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作，并可以根据用户的需求自由调节，这样无论你坐得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而患上颈椎病了。当然，要预防颈椎病，还要避免长时间保持同一姿势不动。几招帮你避免颈椎疲劳金刚鱼式作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。动作:跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。猫伸展式作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。动作:跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。牛面式作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。鱼式平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔；双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。鸵鸟式双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。哈巴狗式双腿伸直，尽量分开，上半身向下俯，双手撑地，保持背部伸展。吸气时，双手垂直伸展，头部向上抬，呼气时，以头顶、肘关节和双脚为重力支撑点，保持腰背伸展。如果觉得难度太大，可以使腿部略微弯曲，以减少对韧带的压力。自我判断颈椎病几个要点！凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。 1．后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者，大多为颈型颈椎病。 2．颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（与）麻木者，大多为神经根型颈椎病。 3．闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者，大多为椎动脉颈椎病。 4．颈部疼痛的同时，伴有上肢或（与）下肢肌力减弱及肌体疼痛者，大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症。 5．低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者，大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者。以下几种症状也与颈椎病有关，有其中一条者，需要作进一步检查。 1．单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉（可能为颈型）。 2．不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者（可能为脊神经根型）。 3．手指有放射性疼痛者（可能为脊神经型）。 4．身上有束带感，即好像身上被布带缠绕一样（可能为脊髓型）。 5．走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉（可能为脊髓型）。 6．手中持物突然落下（可能为脊髓型）。 7．心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”（可能为椎动脉型）。 8．伴有颈痛的吞咽困难（可能为吞咽困难型）。