...身高163cm每天晚上跑步5公里路,还能长高吗?

发布网友发布时间：2024-10-07 23:17

共6个回答

热心网友时间：2024-10-08 00:04

我是一名健身教练，
促进长高的运动及方法：
1、有氧运动
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。
　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。
　　2、弹跳运动
　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。
　　3、伸展运动
　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

热心网友时间：2024-10-08 00:06

还有的长的，多喝点骨头汤吧，睡觉姿势要好，多运动运动，打打篮球什么的

热心网友时间：2024-10-08 00:04

还是要多运动年轻的时候没有抓紧机会都22了努力把也许还能长从小学1到高1 10年的体育练下来 191路过

热心网友时间：2024-10-08 00:11

当我读高中，身高158？
二年级学生，170

大一，175

现在的高级，178。

我还属于发展到后来的男生，应该说有一个很大的机会，你一鸣惊人。

我在高中的时候，当许多同龄人比我高很多。
当时，我的父亲是我不增长，其实特别担心，担心是多余的。

热心网友时间：2024-10-08 00:06

22岁，有点晚，12岁采取一些措施效果肯定好

热心网友时间：2024-10-08 00:07

建议：

如果父母不高，你想高，其在锻炼也没用

根据你的年龄只能专业到医院治疗可能还会高点

PS:之前我有个同学治疗3年多，最好也高了。