2023年秋分几月几秒几分几秒,养生技巧

发布网友发布时间：2024-10-07 09:32

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热心网友时间：2024-10-08 20:55

2023年秋分的具体时间以及养生技巧

一、秋分时间

2023年秋分的确切时间是公历2023年9月23日14点49分46秒，农历则为癸卯年八月初九。

二、秋分养生技巧

1. 解秋燥，补气津：

* 秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，需要注意平补，平衡身体的阴阳变化。

* 喝水是对抗秋燥的最简单方式，常补水，多喝粥，以滋润身体。

* 多吃一些清润、温润的养生粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等，既补水又滋阴生津。

* 当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，特别推荐。

* 对于脾胃虚弱的人，要避免贪食寒凉之物，如西瓜、冷饮等。

2. 防秋乏，防呼吸道疾病：

* 保证充足的睡眠，建议早睡早起，适当午睡，以预防秋乏。

* 天气转凉后，要特别注意防范呼吸道疾病，注意保护脾胃及心血管。

3. 春捂秋冻，适当运动：

* 适度接受冷空气的刺激，增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力。

* 但体质虚弱的人群要注意夜间保暖，以防受凉引发疾病。

* 白天可在天气较好时进行户外活动，如快走、慢跑等，以促进血液循环和新陈代谢。

4. 起居注意事项：

* 注意保持室内通风，保持空气新鲜。

* 避免长时间待在空调房或干燥的环境中，以防皮肤干燥、喉咙不适。

5. 精神调养：

* 保持心情愉悦，避免烦躁、焦虑等不良情绪。

* 可以进行冥想、瑜伽等活动，以舒缓压力，放松身心。

总结：秋分养生关键在于平衡，平衡身体的阴阳变化，补充水分，保持良好的作息和心态。通过合理的饮食和生活习惯调整，我们可以顺利度过秋季，为身体健康打下坚实的基础。