什么方法瘦臀最有效,臀部脂肪特别多,怎么办

发布网友发布时间：2024-10-07 09:35

共5个回答

热心网友时间：2024-12-12 22:29

臀部快速有效减肥每天花上5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦!
5分钟瘦臀操　　
第一步：半蹲　
挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。　　瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。　　
第二步：弓步　　
　挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸。然后收回，换左腿。左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。　　
瘦臀秘诀：重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。　　
第三步：后踢　
　侧卧并用手肘支撑以稳定上半身，一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身，另一条腿向斜后方30度左右踢出。重复10~15次后换另一侧。　　
瘦臀秘诀：腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡。
此瘦臀方法适合有坚持力的人，如果这不适合你，你可以去专业的减肥站上多了解一些这方面的内容，选择适合自己的，才最有效果，祝减肥成功哦

热心网友时间：2024-12-12 22:30

跑步！每周3次，每次40分钟。先慢跑后快跑，坚持一个月，效果立显。

热心网友时间：2024-12-12 22:30

记着要少坐多站，多跑步运动好。
坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，
如此才能训练腹肌，
使腹肌有力而不易松垮。
或者用玛诺雅，这样减*赘肉也是挺容易的。

热心网友时间：2024-12-12 22:31

用手臂精油特有效

热心网友时间：2024-12-12 22:31

你好，我真觉的没那必要的。