...没器材,还是学生只有下午5点后可以练)急!急!急!急!急!急!急!急...

发布网友发布时间：2024-10-07 10:04

共6个回答

热心网友时间：2024-11-06 11:25

仰卧起坐，俯卧撑，和慢跑，坚持一个月次数慢慢多起来你会发现肌肉有在转变的，我现在每天都在坚持

身材不是一个月就能养成的平时多注意锻炼呀兄弟
腹肌更难练....
我的身材就是胖不起来....吃多少都没用
早起来出去慢跑 30分钟然后在10分钟加速跑
然后回来休息3-5分钟首先练习腹肌做到你力歇为止（腹部发酸发疼）
隔天练胸肌（最好下午天气热的时候练习）宽握 100 个前30个俯卧撑要快速后70 动作越慢越好可以分组练习（注意，间隔休息的时候不要超过30秒）隔天早上在引体向上一次30 做3组（练的期间营养要跟上建议你早上喝羊奶加2鸡蛋，鸡蛋光吃蛋清）速练秘诀

热心网友时间：2024-11-06 11:22

练仰卧起坐可以锻炼腹肌，俯卧撑可以练胸肌。或到体育用品店里买个臂力棒或拉力器，挺便宜的。但一定要练到一点劲都没有，否则进步不大。加油！！！

热心网友时间：2024-11-06 11:28

身材不是一个月就能养成的平时多注意锻炼呀兄弟
腹肌更难练....
我的身材就是胖不起来....吃多少都没用

热心网友时间：2024-11-06 11:29

仰卧起坐，俯卧撑，和慢跑，坚持一个月次数慢慢多起来你会发现肌肉有在转变的，我现在每天都在坚持

热心网友时间：2024-11-06 11:28

多吃高蛋白食物类似牛肉鸡胸肉之类(生吃) , 空出2 ,3 个小时锻炼跑步就行多吃香蕉
听说是李小龙的健身法!!!!!!!!!!

热心网友时间：2024-11-06 11:23

清早起来出去慢跑 30分钟然后在10分钟加速跑
然后回来休息3-5分钟首先练习腹肌做到你力歇为止（腹部发酸发疼）
隔天练胸肌（最好下午天气热的时候练习）宽握 100 个前30个俯卧撑要快速后70 动作越慢越好可以分组练习（注意，间隔休息的时候不要超过30秒）隔天早上在引体向上一次30 做3组（练的期间营养要跟上建议你早上喝羊奶加2鸡蛋，鸡蛋光吃蛋清）速练秘诀