...比较胖想减肥。每天早上我吃两根香蕉,喝一盒酸奶。中午的时候吃到...

发布网友发布时间：2024-10-08 10:17

共5个回答

热心网友时间：2024-10-08 13:25

亲，我也是一名减肥资深人士。你得食谱有问题哦。香蕉是水果里热量高的水果之一，肿么可以用它减肥呢……而且，早上七点到九点正式需要营养的时候，这个时候要吃有营养的东西，建议喝牛奶，吃少量面包。而且把早餐控制在七点到九点之间是不会造成肥胖的，因为九点以后脾经当道，会把你吃的东西化为为精血，而不是脂肪。营养早餐，能保证你减肥却不减气色。酸奶可以帮助消化，应该在中饭前喝，晚饭用苹果之类的低热量水果代替。亲，还有，运动减肥的最佳时间是早晨九十点钟，当然如果你跑步的目的是保健，可以下午三四五点跑希望我的回答能帮到你，祝你早日完成瘦身梦哦！

热心网友时间：2024-10-08 13:28

我建议早上不要只吃水果，加点营养的肠粉，面条等，中午吃七成饱，晚上七点前吃半饱。我怀疑你跑完步脚痛可能营养不足

热心网友时间：2024-10-08 13:31

把早餐的香蕉改为苹果，香蕉糖分很高！中餐晚餐少吃过不吃淀粉类。跑步尽量慢跑或者快步走，肌肉不会太多有可以做有氧运动。运动完之后拍拍腿部！

热心网友时间：2024-10-08 13:25

你这样坚持一定会瘦的，我就是这样瘦下来的，你可以选择跑完步进行压腿各50下，这样可以拉长肌肉腿部紧实，反而更好，一定要持之以恒，半年你就会有很大改观！

热心网友时间：2024-10-08 13:31

跑步确实会长肌肉，我以前减肥也跑，现在有一些肌肉，但小腿还是比较均匀，适量的跑应该是没关系的。不过减肥最重要的还是要坚持控制食欲。