孩子的营养早餐食谱大全及做法
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发布时间:2024-10-08 02:06
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时间:2024-10-15 19:59
孩子的营养早餐食谱大全及做法
一、鸡蛋三明治
材料:全麦面包2片,鸡蛋1个,生菜适量,番茄1个,奶酪适量。
做法:
1. 将鸡蛋打入碗中,加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀。
2. 将平底锅加热,倒入适量油,将鸡蛋液倒入锅中煎至两面金黄,取出备用。
3. 将一片全麦面包放在盘子上,放上生菜、番茄和煎好的鸡蛋,再放上适量奶酪。
4. 将另一片全麦面包盖在上面,用刀切成两半即可。
二、燕麦粥
材料:燕麦片50克,牛奶200毫升,蜂蜜适量,水果适量。
做法:
1. 将燕麦片放入锅中,加入适量水,煮沸后转小火煮10分钟。
2. 加入牛奶,继续煮5分钟,直到燕麦变软糯。
3. 加入适量蜂蜜调味,撒上切碎的水果即可食用。
三、酸奶果仁杯
材料:酸奶200毫升,坚果(如核桃、杏仁、腰果等)适量,水果适量。
做法:
1. 将坚果放入烤箱中烤熟,取出后晾凉备用。
2. 将酸奶倒入杯子中,放入适量坚果和水果即可食用。
四、蔬菜煎饼卷
材料:全麦面粉100克,鸡蛋2个,西红柿1个,洋葱半个,菠菜适量,奶酪适量。
做法:
1. 将全麦面粉、鸡蛋、盐和胡椒粉混合在一起,搅拌均匀成面糊状。
2. 将西红柿、洋葱和菠菜切成小丁,加入面糊中搅拌均匀。
3. 在平底锅中倒入适量油,将面糊倒入锅中摊成薄饼状,煎至两面金黄即可取出。
4. 将煎好的饼卷起来,切成小段即可食用。
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1. 健康蔬菜粥 食材:大米、玉米、红萝卜、平菇、香肠。做法:提前将大米浸泡1小时以上,将红萝卜切成小块,玉米剥成粒,平菇和香肠也切成小块。煮粥时,在大米中加入适量食用油,放入平菇粒,然后开始煮。待粥沸腾后,加入红萝卜和玉米,边煮边搅拌,保持一个方向。粥快熟时,放入香肠粒,再次沸腾...
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1、星期一,主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片,副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可),小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行),汤羹:五谷豆浆 。2、星期二,主食:小笼包2个,副食:白水蛋1个,小菜:八宝菜1份(用雪菜...
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为孩子准备早餐时,应考虑营养均衡、易于消化且味道可口。以下是10款适合孩子早餐的食谱:1. 全麦吐司配鳄梨和煎蛋 将全麦面包烤至金黄,涂上压碎的鳄梨,并放上一个煎得恰到好处的鸡蛋,撒上少许盐和胡椒粉调味。2. 燕麦粥 用牛奶或水煮燕麦片,加入一些切碎的水果(如苹果、香蕉)和坚果(如核桃...
儿童营养早餐食谱大全的做法
1、做法一 主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片 副食:卤牛肉数片 小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份 汤羹:五谷豆浆 2、做法二 主食:小笼包2个 副食:白水蛋1个 小菜:八宝菜1份 汤羹:牛奶 3、做法三 主食:黄油吐司副食:美味鸡翅 小菜:凉拌黄瓜 汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶 ...
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小学生一周七天营养早餐食谱如下:1、星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。2、星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、...
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我把我宝宝一天的食谱给你写出来 你可以参考一下 127868 早餐配方奶200毫升 有的宝宝能喝250毫升呢 我好羡慕 小面包或小蛋糕一个 127858 午餐菜肉粥 或者馄饨 饺子 面条等 一小碗 127817 午点水果 或鸡蛋羹 或豆浆一碗 127835 晚餐同午餐 129371 睡前配方奶 ...