我13岁,54公斤,肉全在大腿上,咋减肥呢?

发布网友 发布时间：2024-10-08 02:35

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热心网友 时间：2024-11-14 13:17

建议13岁的MM，现在是女孩子发育期，减肥在这个年龄段是件很不合理的事情哦。
还要告诉你的是本MM在上初中的时候是个名副其实的小胖妹而且也是腿粗，初二的时候就已经120斤不到，曾经恨死自己的大象腿了，但是发育期一过女孩子会自然而然慢慢瘦下来，BABY FAT只是暂时的，本MM今年23岁但是体重只有90斤，从上高中开始就慢慢瘦了，身体最重要哦！不过MM万一是遗传肥胖的话（父母兄弟姐妹都很胖的那种）那就要自己控制一下饮食喽，毕竟暴饮暴食有害身体健康嘛，而且还有很重要的一点就是运动！学业再忙也要保证每天能走15分钟路哦，对拜托大象腿很有作用的！
祝MM学业有成HAPPY每一天：）

热心网友 时间：2024-11-14 13:18

54公斤的大腿，厉害。

热心网友 时间：2024-11-14 13:18

这简单`` 多吃青菜 和多运动和少睡懒觉就OK了

热心网友 时间：2024-11-14 13:19

吃香蕉+腿部有氧运动

热心网友 时间：2024-11-14 13:19

千万不要因为要减肥而少吃东西，吃照样吃（一日三餐，不要吃零食）。多锻炼。最好是慢跑。

热心网友 时间：2024-11-14 13:20

　　床上减腿法
　　1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
　　2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
　　3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
　　4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向*贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
　　地铁减腿法
　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
　　办公室减腿法
　　到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
　　食物减腿法
　　为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要*，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地*