发布网友 发布时间:2024-10-08 02:35
共4个回答
热心网友 时间:2024-11-14 15:06
你如果不介意的话可以练瑜伽拉伸肌肉对于塑体形很好,例如单、双腿背部伸展、坐角式、站姿劈腿式、顶峰式、水鹤、金字塔式、双角式、增延脊柱伸展、转躯触趾式、腿部卧伸展、苍鹭式等等。特别要注意该勾脚尖的勾脚尖,总绷着脚尖,小腿肌肉一直得到强化,达不到伸展的目的。希望这些可以帮到你热心网友 时间:2024-11-14 15:06
多跑步,如果有条件到健身房每天跑跑步,多吃蛋白质食品,比如说多吃鸡蛋多喝牛奶,有助于肌肉的形成!臀部的肉肉如果想减,有专门减臀部的瑜伽我觉得挺管用的,你可以试试来自:求助得到的回答热心网友 时间:2024-11-14 15:07
平爬到床上,双臂前伸,两腿交替朝身体后侧向上抬,感觉大腿和臀部很酸就对了,每天坚持。热心网友 时间:2024-11-14 15:08
肌肉减不了吧,越练越多