下蹲时膝盖疼

发布网友发布时间：2024-10-08 01:43

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热心网友时间：2024-11-21 02:38

是否是髌骨（就是膝盖骨）里面疼？

如果是的话，也许是因为髌骨关节软骨退化引起的，这是中老年人的常见病，是膝盖自然老化的结果，剧烈运动会加剧对髌骨关节的磨损，而增强股四头肌的力量可以减缓磨损（原理是能够拉伸髌骨高度使其与胫骨关节摩擦减小）。

所以你可以考虑增强股四头肌的力量，比如背部靠墙，慢慢做半蹲然后再立起来，下蹲到大腿接近与地面平行就可以了，如果力量不够还可以蹲的再浅一点，每天做100次，一个月后应该可以改善。

另外一个办法就是减肥。有资料显示，减肥5公斤，膝盖承受的压力就可以减轻10-20%。

热心网友时间：2024-11-21 02:38

热心网友时间：2024-11-21 02:39

膝盖疼，还有可能与胃相关。去找可靠的中医查查为妥。如果是体虚，则需要修养，修养也可以“运化”，以站桩为例，冬季可站到身体发热为度，不宜出汗。