生完孩子肚皮如何变紧

发布网友发布时间：2024-10-08 03:27

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热心网友时间：2024-10-25 23:16

怀孕期间子宫会随着胎儿生长而增大，所以女性腹部皮肤也会随着子宫增大而不断变大，所以当女性在生完孩子之后，最苦恼的就是腹部的皮肤不仅有很多赘肉，而且还变得十分松弛缺乏弹性，那么生完孩子肚皮如何变紧，下面小编来给大家说说方法。
产后多做腹部运动有利于让肚皮变紧，首先做运动前要做10分钟的热身运动，等身体可以伸展开来，然后将身体平躺在厚垫子上，就可以开始做腹肌运动，一般分为上腹部、下腹部以及腹外斜肌等三种收腹运动。
做上腹部运动时，要注意让下半身保持不动，做仰卧起坐，这样可以帮助收紧腹部多余的赘肉，每30个为一组，根据自行情况可以做2至5组，每组停止间隔应在1分钟以内。做下腹部运动时，则要保持上半身固定不动，这时候要将双脚抬起做屈伸或圆周运动，可以帮助肚皮进一步收紧。
腹外斜肌运动，这种运动其实就是做一些各种腰部转体运动，作为收腹的一种辅助方法，主要是让肚皮收腹变紧的效果变得更加明显。收腹运动必须每天都要坚持做，一般建议在产后一周就要开始做运动，大约两至三周就能看到效果。