请问这样锻炼多长时间才可以减轻体重

发布网友发布时间：2024-10-06 21:37

共4个回答

热心网友时间：2024-11-04 16:00

如果你的减脂过程是你上面描述的那样我的回答会让你很失望，基本上是一斤脂肪都不会减，也就是增加一*质和少量的肌肉。人体的体重不是一两天长上去的，也就是说在减体脂时没有那么容易就会减下去，需要一个综合的过程，无论是减脂还是塑身，都是围绕无氧+有氧+饮食，缺一不可。你说的肚子上的脂肪一个月后就会变成肌肉这是错误的，肌肉和脂肪是两个截然不同的物质，如果练一个月的话你的腰围不会减反而会长，因为你没有减脂练的是腹肌，肌肉会一天天变大，脂肪没有少你说会不会增加那。减脂和塑身都要讲科学，不要认为简单的训练就可以得到完美的身材，物以稀为贵好的体形一直是人们追求的，但这需要长时间的积累，去健身房训练吧！那里有好的环境，你可以得到很好的指导，会节省很多的时间，祝你早日成功。

热心网友时间：2024-11-04 16:01

是需要一点时间，一般来说坚持一个月下来有一定的效果，但这不一定是锻炼减肥的好办法，你要瘦腰的话，我还是建议你做端腹训练，也就是平躺着把腿伸直抬起水平约45度角，坚持1分钟，以后就逐渐增加端腹的时间，这样1分钟比你做上30个仰卧起坐的好，你可以试一下

热心网友时间：2024-11-04 16:01

不关你做什么运动肯顶能减肥.但是你必须要坚持,在合理膳食的前提下,你要每天锻炼一小时以上才行.少与一小时不会减或者很慢.

热心网友时间：2024-11-04 16:02

油肚变成肌肉，这是非常不科学的说法，脂肪和肌肉的组织结构完全不同，不会相互转化。有时候，练出肌肉之后，一段时间不练习，表面看来像是脂肪变成了肌肉，实际上是因为肌肉不再承受负荷而出现一定程度的萎缩，同时由于不再训练，身体消耗的热量减少，导致脂肪堆积。

仰卧起坐和俯卧撑属于无氧运动范畴，如果不结合有氧运动，单纯的做这两种练习对减脂帮助并不大。