发布网友 发布时间:2天前
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多吃牛肉等高蛋白食物,多做仰卧起坐和俯卧撑,这是最有效果的,坚持2年,不要停,一定有成效
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,指将臂力器掰...