我经常打篮球。节奏慢一点的我可以打2个小时。节奏快的话我不到5分钟...

很显然你的心肺功能不发达，是不是抽烟啊，跑步是最好的办法，而且尝试一下变速跑，适应打球的节奏嘛，而且晚上睡前做仰卧起坐很提高心脏动力

如题主所说，每天打4小时篮球一般会有2种情况。第一种：打球的人比较少，自己练习投篮和各种运球。那么这种情况消耗的体力较小，球技变好的速度也会变慢。第二种：打球的人比较多。分开打半场或者全场。对于每个人来说体力是一个大的考验。其次是自己的水准。如果每天有足够的时间坚持打4个小时。端正...

半场场地较小，比赛节奏慢，所以每个人都能够做到不被球场节奏扰乱而成功的以自己的节奏去打球。但是全场因为牵扯一部分跑动（跑回后场的这段距离），在跑动的状态下每个球员的节奏都在无意识的被加快，所以动作频率也在不断升高，最明显的就是遭遇的防守压力会随之增大（因为防守队员的动作频率和积极性被...

如果是你自己的话就练习折返跑。从中场到场边横向移动，要保证速度和次数。大概三四组每组按自己能力制定，大概就是比自己的极限多几个来回或者半分钟。这样才能提高。两个人的话可以你站在罚球线让另一个人在中线向你这边抛地滚球。当然不是正对着你。这些都要靠努力和坚持。而且也能提高你的体能。你...

身高增长正常,说明生长发育良好;身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因,并采取相应的措施进行针对性补救。 中老年人经常测量身高,在一定程度上还可评定衰老程度。身高随年龄增长而降低,正常人以20～30岁为最高峰,从40岁开始,年龄每增加10岁,身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低2.25\\%,...

在走过程中一直胯下下运球 不要去看球 就凭感觉 你会发现 经常断掉 但一定坚持这样 这是练球感 平常 自己一个人模拟快攻 加速时用整只手的力量 （手指 手掌）运球，加上快攻上篮，掌握上篮所需要的力量大小，这些东西是需要练的，你平常看学校的球赛的话，应该很多人，快...

我摇头:“女孩子指望不上的。”他说:“你不也是女的?”“你见过第二个像我这样疯疯癫癫和男生一起打篮球的女生吗?”他摇摇头,又接了一句:“对哦。” 我想,那份微妙的感觉也许就是来源于此吧! 初中的体育课,是可以打篮球的,刚开始还有女生与我有相同的爱好,但更多的女生看见篮球就怕,传给她球,从不敢...

节奏是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。(别小看这些基本功)在实战中都是很有用的。试试吧! 关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧 1、首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到...

联盟第一后卫是实质名归的,突破的速度则倚赖平时训练时的习惯,如果你有一个好节奏的话也不需要去打乱这个节奏,只要动作到位就可以了,利用跨下运球过人,完全是基本功了,别多想了,先练好运球吧,基础还是很重要的,弹跳取决与天生 后天练出来的话只有多摸高,蛙跳了,会有效果的....

向上提踵时要爆发,迅速向上提,在最高点定1~2秒,然后慢慢下落,不可以一下放下来!!! 2:沙地蛙跳,我有一个朋友,是省队练游泳的,他不好好训练,经常被教练罚蛙跳,过了一段时间,我们一起打球,就问他,能扣不?他说不知道,就上去试了试,我目测了一下,最起码摸高在3.35!!!他只是在水泥地跳,如果在沙地的话,...