深蹲硬拉卧推三大项多少算优秀

发布网友发布时间：2024-10-07 05:07

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热心网友时间：2024-11-10 02:08

1. 优秀的深蹲硬拉卧推三大项成绩标准是多少？
2. 优秀的深蹲硬拉卧推三大项成绩标准因人而异，通常根据个人的体重和训练水平来评判。
一般来说，男性的优秀水平是深蹲1.5倍体重、硬拉2倍体重、卧推1倍体重；女性的优秀水平是深蹲1倍体重、硬拉1.5倍体重、卧推0.75倍体重。这些标准是参考值，具体还要考虑个人的身体状况和训练目标。
3. 优秀的深蹲硬拉卧推三大项成绩标准是一个动态的概念，随着训练的进展和个人的发展，标准也会不断提高。要达到优秀水平，需要坚持科学的训练方法、合理的饮食计划和充足的休息，同时也要注意保护身体，避免受伤。