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成人吃什么补锌最好我给我朋友问?

发布网友 发布时间:2024-10-07 06:30

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3个回答

热心网友 时间:2024-11-08 15:10

妥金可以生精补精效果还挺好的,还能够补充营养物质,例如锌等,容易被身体吸收

热心网友 时间:2024-11-08 15:10

*补锌可以多吃一些海产品、动物内脏。因为锌元素主要存在于海产品、动物内脏当中,其他食物里的含锌量比较少比如水、主食、蛋类等含锌非常少,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。含锌比较丰富的食物主要有瘦肉、猪肝、鱼类等,其中以牡蛎含锌最高,动物性的食品含锌量普遍比较多,动物性蛋白质分解以后产生的氨基酸还能够促进锌的吸收,植物性食品中锌比较少。

锌是微量元素一种,在体内的含量以及每天所需的摄入量都很少,但是对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却有着非常重要的作用。人体正常的含锌量是2-3克,绝大部分组织中都含有微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量比较高。锌是体内酶的主要成分,而且与大脑发育和智力也有关系,锌还具有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,有维持上皮和黏膜组织正常,防御细菌病毒侵入,促进伤口的愈合的作用。
扩拓资料。
营养功效:

  海带是一种营养价值很高的蔬菜,含有丰富的碘等其他矿物质元素,有 “碱性食物之冠”的美称。海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维,含有的大量不饱合脂肪酸可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的。研究发现,海带具有降血脂、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带性味咸,长期食用还有温补肾气的作用,因此冬季食用海带,可增加人体的抗寒能力。

热心网友 时间:2024-11-08 15:11

可以吃蚕豆,牡蛎,牛羊肉,豆制品,可以补锌。
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