哪些食物补钙最佳 十大补钙食物排行榜
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发布时间：2024-10-07 06:45
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时间：2024-11-09 02:48
十大补钙食物排行榜1、牛奶
牛奶被称为“白色血液”，[bai]其中含有大量的钙质、优质蛋白质以及维生素D、磷、铁等多种人体日常活动所必须的营养元素。牛奶中的钙质易于被人体吸收，是快速补钙的首选食物。
2、豆腐
豆腐主要由大豆制成，其中也含有丰富的钙质，可以作为日常补钙食品来食用。此外，豆腐中还含有大豆异黄酮，这是一种类似雌激素的物质，能够调节人体内的激素水平，促进钙质的吸收。
3、芝麻酱
日常食物中，芝麻酱的含钙量也是非常丰富的，每100克芝麻酱中大约含有1057mg的钙质，属于高钙的食物。因此，日常饮食中适当加入芝麻酱，也能够起到快速补钙的作用。
4、其它
除了上述食物外，虾皮、海带、荠菜、黄豆、紫菜、蛤蜊等，也含有丰富的钙质和其它的营养元素，缺钙的人群适当增加这些食物的摄入，通常都能够起到一定的补钙作用。
