小学生眼保健操怎
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发布时间：2024-10-02 12:57
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时间：2024-10-04 16:27
小学生眼保健操对于视力保护至关重要。它不仅能消除眼疲劳，预防近视，对于已近视的孩子还有延缓视力加深的作用。下面详细介绍眼保健操的正确操作和关键要点。
首先，做眼保健操前务必洗手，保持环境清洁。动作要规范，找准穴位，力度适中，且全程闭眼放松。每个节目的步骤如下：
1. 攒竹穴按摩：用大拇指按压在眉毛内侧凹陷处，每拍按揉一圈，注意力度适中，有轻微酸胀感。
2. 睛明穴按压：食指按压鼻骨两侧内眼角处，每拍上下按压一次，同样控制力度。
3. 四白穴按揉：食指和中指并拢，轻按鼻翼两侧，然后按揉下眼眶下方的四白穴，注意幅度不要过大。
4. 太阳穴按摩：大拇指按揉太阳穴，之后用食指刮上眼眶，交替进行。
5. 风池穴按揉：食指和中指按压颈后风池穴，有节奏地按揉，头部可适当前倾。
6. 耳垂揉捏与脚趾抓地：大拇指和食指揉捏耳垂眼穴，同时脚趾进行抓地运动。
做完眼保健操后，记得张开眼睛，到室外或远处眺望，让眼睛得到休息。每个动作都要按照规定的节拍进行，保证每个穴位的按摩效果。请务必遵循这些指导，以保护小朋友们的眼睛健康。附上穴位图，帮助孩子们更好地理解和操作眼保健操。
