身高166肩宽40体重125好减肥吗,能不能减到一百斤左右??急急急
发布网友
发布时间：2024-10-02 13:21
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热心网友
时间：2024-10-28 02:31
2. 根据BMI（体质指数）标准，您的BMI为22.68，属于正常范围。
3. 若要减重至100斤左右，您需要减轻的体重约为25斤。
4. 减肥5斤以上通常能显著看出成效。
5. 建议结合运动和控制饮食进行减肥。
6. 增加日常运动时间，餐后站立一小时，避免立即坐下。
7. 控制饮食，多摄入牛奶和水果，减少碳水化合物摄入。
8. 每日主食米饭不超过2两，增加蔬菜摄入量。
9. 建议进行跑步等有氧运动，以及仰卧起坐等核心训练。
