中前卫体力怎么练?
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发布时间：2024-10-02 13:41
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热心网友
时间：2024-10-19 22:32
1、首先回答一下体力的问题，体力是比较好解决的，每天定量的跑步，日积月累就会有很大提高，如果想系统提高的话，就要自己制定好一点的计划了。建议在练习体能的同时练习力量，身体的对抗也会消耗体能。
2、防守问题：我觉得最主要还是队伍的紧凑，不论是全攻全守，还是龟缩，主要目的都是在某一区域的防守密度的提高，不给对方太大空隙。进攻的时候，后卫线也要跟随上前，一来可以接应，二来可以在前方丢球后迅速的压制对方的快速反击。你们可以设置一个后腰，起到承上启下的作用。另外，如果对方比较强，就要保持冷静，不要急于突破，可以多倒脚，控制足球。在对方控球的时候，前场一定要放一个前锋袭扰（不要太费力气），其他人站好防守位置，盯好人。
3、不知道你们场地是多大，但我觉得3-2-1或者2-3-1比较好一些。
4、中场球员还是要多和大家练习比较好，因为你的作用主要是控制，对传接球要求都比较高。但如果自己练的话，主要练习停球，精准传球，折返跑，远射，如果是边前的话，爆发力也是要训练的。
希望可以帮到你
