仰卧起坐压脚和不压脚的区别
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发布时间：1天前
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不压脚要自己把重心下移，锻炼的肌肉多些，压脚比较单一，主要锻炼腰部和腹部肌肉，也能比不压脚做得多些。
做仰卧起坐锻炼为什么要把脚压着才能起的来呢做仰卧起坐锻炼在最初阶段由于腹部力量弱，而且不熟练动作要领，很难让上身起来，所以需要把胶压住，让身体重心下移，让腹部增加力量，才能让上身起来，但是在锻炼一段时间后是可以不压脚就做仰卧起坐的，具体操作步骤如下：1、双腿成90度弯曲，脚跟接触地面。2、脊柱保持平直，躺在地面上。3、双手触...
仰卧起坐压脚和不压脚的区别正常情况下，做仰卧起坐是需要别人压着腿部，这样起来会更方便一些。当然，对于经常做仰卧起坐的人来说，做仰卧起坐不压腿也是能够起来的，而不压腿起不来的人群在做仰卧起坐的方式上，可能会有一些不对。首先，要用腹肌收缩的力量抬起肩膀，也就是说整个仰卧起坐的过程，你的肩膀始终与地面保持接触的...
仰卧起坐压不压脚啊?不要,腹肌一共有八块,你自己做仰卧起坐时,自己控制脚,不让他动,这很锻炼最下面一块腹肌.不压脚可以更锻炼腹肌.你可以试试,看压脚累还是不压脚累
标准得仰卧起坐姿势以及做时候注意问题。仰卧起坐压脚和不压 没企么区别，压脚就是能拉下韧带，效果好还是要多做。我当兵一次就做400多个，现在没做了肚子都100了
...很简单的问压脚的原因,我一个人做,没东西压脚有什么方法?_百度...因为你腹部力量不行，开始的时候可以蜷腿做，力量加强后再直着腿
仰卧起坐需要按住脚么最好是不要，如果实在起不来，可以压脚，不压脚效果好些。我不压脚100个一次，也没刺激。
是人压脚做仰卧起坐快还是中考专门的仰卧起坐仪器快?应该是使用中考专门的仰卧起坐仪器做仰卧起坐更快。因为如果是靠人去压脚做仰卧起坐的话，力道会不是很均匀，有时候力气大，有时候力气小。可能还会给身体带来不适，所以人压脚做仰卧起坐应该不是很快。相反的，中考专门的仰卧起坐仪器，它是经过科学设计的，所以使用这种仪器做仰卧起坐。应该是最...
为什么有人按住我的脚,做仰卧起坐反而变慢了?腹部就不能发力了的感觉...用力方式不对，没有固定脚，说明你原来是依靠惯性或者借力在做。而在固定脚后，仰卧起坐更集中依靠腹部肌肉，说明你的力量不够，才导致做的慢了。对于新手来说，应该是固定脚来做的，更能集中发力并感受到发力的效果。
仰卧起坐该不该让人抱小腿,还是只压脚?这个压住脚就可以的，难度系数稍微大一点。抱住小腿相对来说难度小那么一点，但是不影响什么。
