我学习的时候总是忍不住看手机,学习效率很低,怎样才能忍住不看手机?

关闭通知：在学习期间关闭手机的通知，或者将手机调至勿扰模式。5. 自我激励 奖励机制：为自己设定奖励，比如学习一个小时后可以看10分钟手机。惩罚机制：如果没有控制住看手机的冲动，就给自己一些小惩罚，比如额外学习10分钟。6. 替代行为 找到替代习惯：当想看手机的时候，试着做一些其他的活动，如起...

环境对学习效率有着重要的影响。尽量在一个安静且整洁的环境中学习，并将手机放在视线之外的地方。如果可能，可以将手机放在另一个房间，或者将其设置为飞行模式或静音，以减少被通知打扰的机会。4. 制定固定的学习计划 建立固定的学习时间表对于提高学习效率非常有帮助。在这段时间内，你可以完全专注于学...

替代行为：找到替代看手机的行为，如短暂的伸展运动、深呼吸或冥想，这些可以帮助你放松同时避免分心。反思与调整：定期反思自己的学习习惯和效率，了解何时何地最容易分心，并针对性地做出调整。同伴学习：找一个学习伙伴或加入学习小组，相互监督和支持，共同创造一个无手机干扰的学习环境。心理调适：培养自...

法一、把手机放在宿舍 学习时可以把手机放在宿舍，学习英语需要用到的素材可以直接打印出来。手机在身边确实是一个很大的诱惑力，您可以尝试去图书馆或者教室学习，不要带手机。当然，也许在这个过程中有某一时刻想要冲回宿舍把手机拿走，这是一定要忍住啊。法二、把手机上和学习无关的一些软件卸载 如果...

一、提升自己对学习的乐趣，这是戒掉手机最好的办法 就比如你看一本书，这个书中的内容很吸引你，你越看越有意思，就想继续看下去，这个时候不看手机对你来说就根本不是难事。所以呢，如果你是真的想学习，那么选择自己感兴趣的东西，有句老话说得好：兴趣是最好的老师。当你有了学习的兴趣，你...

很多人在工作，学习的时候，嘀嘀一声，消息来了，就会忍不住想要点开看一下，结果常常不知不觉时间就流逝掉了。另外一个技巧是，把手机界面调成没有颜色的灰度模式，减少诱惑度，那些花花绿绿的东西总会吸引我们的眼球。2、物理隔离，让你的手机变成砖头 下载一些管控手机，强制锁机的软件，让手机变成...

3/4第三，不断地自我提醒机制。外部环境的不断提示对于我们离开手机，学会自律也很重要。我们可以在我们的床头前、学习桌前贴上便利贴，上面写上提醒自己的话语，比如离开手机，提升自己，学会自律的话语。除此之外，我们也可写自律日记，一周为单位，对自己的自律锻炼道路进行记录，不断自勉，提升自己...

就可以从这两方面入手：1.设置比较繁琐的手机密码设置比较繁琐的手机密码，然后将手机自动锁屏的时间调短，这样做的目的主要是：通过比较麻烦的一个过程，引起内心的去学习不玩手机的思想斗争，可以有效减少打开手机的次数2.删除所有和学习工作无关的app这个只是建议大家短期在备考冲刺的阶段删除其他与学习和...

如果有起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要拿着手机看，甚至洗澡时也要把手机装入防水袋带进浴室等手机依赖“症状”，就需要“戒手机”了，可以从以下几方面着手：1.外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。2.关闭提醒功能。

可以看下手机，每天再定个时间练习打坐，这样也可以帮自己收神静心。知道自己有这个不好的习惯，那就想办法改掉它吧！这主要是注意力不集中的原因，可以试着做作业的时候想上课一样给自己定个时间，时间到了休息十分钟，可以看下手机，每天再定个时间练习打坐，这样也可以帮自己收神静心。