19岁男。140斤一对30斤哑铃每天应该怎么锻炼顺便减肥。还有腿粗屁...

发布网友发布时间：2024-10-01 21:33

共4个回答

热心网友时间：2024-10-19 16:27

哑铃比较适合局部锻炼每天练到肌肉酸软后在多做几个是最有效果的再有减肥还是有氧运动比较效率比如跑步单车游泳等

热心网友时间：2024-10-19 16:21

不赞同ls 不是每天练到酸那样对肌肉有很大损伤哑铃练力量：一组以二十下力竭的重量为准十二下一小时做八组早晚一小时就ok 每组间充分活动手臂让肌肉充血 (可以每三天休息一天) 希望对你有帮助 (望采纳∩__∩) 至于第二个问题……跑步啦

热心网友时间：2024-10-19 16:23

dioadha

热心网友时间：2024-10-19 16:25

跑步。。至于炼哑铃，就要炼到极限，就是肌肉炼到酸为止。早晚炼一次，就行！祝你减肥成功！

19岁男。140斤 一对30斤哑铃 每天应该怎么锻炼 顺便减肥。还有腿粗 屁...